Coaching (général)
Sophrologie
Méditation & pleine conscience
Présentation de Alexandra Royer
Alexandra Royer est sophrologue et relaxologue, installée à Cessy dans le Pays de Gex (Ain), à proximité de la frontière suisse. Elle exerce depuis 2006 et forme d'autres praticiens depuis 2011, après une formation initiale en sophrologie auprès de Laurence Roux-Fouillet, complétée par un apprentissage des techniques de relaxation au CERFPA, puis par une formation à l'hypnose ericksonienne et à la programmation neuro-linguistique (PNL) à l'EFH.
Son accompagnement s'appuie sur plusieurs approches complémentaires : la sophrologie, la relaxation, la méditation, l'hypnose ericksonienne, la PNL et le coaching, dans une logique de thérapies brèves orientées vers des objectifs concrets. Elle explique régulièrement, notamment à travers ses écrits, les nuances entre sophrologie et relaxation, deux pratiques voisines mais distinctes qu'elle propose l'une et l'autre selon les besoins de la personne accompagnée.
Ses accompagnements s'adressent à toute personne cherchant à mieux gérer son stress ou son anxiété, à retrouver un sommeil apaisé, à se préparer à un évènement particulier (examen, prise de parole, changement de vie) ou simplement à apprendre des outils de détente utilisables au quotidien. Les techniques enseignées, une fois intégrées, peuvent être remobilisées seul, en dehors des séances.
Une séance associe généralement des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation, adaptés selon la méthode choisie (sophrologie, relaxation ou hypnose), suivis d'un temps d'échange verbal sur le ressenti. Le nombre de séances varie selon l'objectif poursuivi, certains accompagnements se construisant sur plusieurs rencontres.
Alexandra Royer a formalisé une partie de son expérience dans un ouvrage consacré au cheminement vers le calme par la sophrologie et la relaxation, publié dans la collection « Restons zen ». Elle anime par ailleurs des formations, en présentiel et à distance, destinées à celles et ceux qui souhaitent eux-mêmes se former à ces pratiques.
Elle reçoit à son cabinet de Cessy et propose également un accompagnement à distance, pour les personnes du Pays de Gex, de l'Ain ou au-delà, sur rendez-vous.
