Sophrologie
Méditation & pleine conscience
Présentation de Christine Tournaire
Christine Tournaire a passé plus de vingt-cinq ans à des postes de direction générale et financière dans des filiales françaises de groupes internationaux, dans la haute technologie, l'audiovisuel et l'automobile. Ce parcours en entreprise l'a amenée à observer de près les effets du stress et de la surcharge mentale sur les équipes, avant qu'elle ne se forme à la méditation de pleine conscience, à la sophrologie et à la programmation neuro-linguistique pour accompagner autrement les personnes et les organisations.
Elle anime aujourd'hui des cycles de méditation de pleine conscience à Samois-sur-Seine et dans la région de Melun et Fontainebleau, en s'appuyant sur les protocoles MBSR, pour la réduction du stress basée sur la pleine conscience, et MBCT, pour la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience. Ces programmes se déroulent sur huit séances et invitent chaque participant à prendre conscience de ses automatismes de pensée pour mieux les transformer. Elle propose aussi des séances de coaching individuel et des interventions en entreprise autour de la qualité de vie au travail, de la gestion du stress et de la conduite du changement.
Ses accompagnements s'adressent aussi bien à des particuliers en recherche de mieux-être qu'à des salariés, managers ou équipes confrontés à la pression professionnelle. Elle intervient également comme formatrice, avec un organisme certifié Qualiopi, pour transmettre à d'autres professionnels les bases de la méditation de pleine conscience et de l'accompagnement au changement.
Une séance de méditation de pleine conscience s'ouvre en général par un temps d'échange sur le vécu de la semaine, se poursuit par une pratique guidée assise ou en mouvement, puis se referme par un partage en groupe ou en tête-à-tête selon le format. Les cycles MBSR et MBCT suivent une progression construite sur plusieurs semaines, avec des exercices à pratiquer chez soi entre les séances.
Formée en programmation neuro-linguistique en tant que Master Practitioner, Christine Tournaire pratique aussi la sophrologie et anime des ateliers de yoga du rire. Elle reçoit à Samois-sur-Seine, en Seine-et-Marne, et se déplace pour des interventions en entreprise dans un rayon de trente kilomètres, avec des possibilités d'accompagnement à distance sur demande.
