François Besson

François Besson est instructeur de méditation de pleine conscience, formé au protocole MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) entre 2012 et 2013 à Paris auprès de Béryl Marjolin. Il pratique et enseigne cette approche depuis 2015 et anime des programmes à Bordeaux depuis 2020, ayant accompagné plus d'une centaine de participants. Il est membre de l'AFEM, l'Association Française des Enseignants de la Méditation, qui réunit des instructeurs formés selon des standards reconnus.

Son activité s'organise principalement autour du programme MBSR classique sur huit semaines, protocole développé à l'origine par Jon Kabat-Zinn à l'université du Massachusetts. Le cycle comprend un entretien préalable individuel, huit séances hebdomadaires collectives, une journée de pratique approfondie ainsi qu'un entraînement personnel quotidien à poursuivre entre les séances. Les groupes sont volontairement restreints afin de permettre un accompagnement attentif de chacun. Il propose également des ateliers de découverte ponctuels, des journées et weekends de pratique approfondie, ainsi que des retraites de méditation.

Ces programmes s'adressent à toute personne souhaitant apprendre à mieux gérer le stress, l'anxiété ou la charge mentale du quotidien, qu'elle soit néophyte ou déjà familière de la méditation. Le protocole MBSR, à l'origine conçu en milieu hospitalier, convient aussi bien à un public professionnel qu'à des particuliers en démarche personnelle.

Une séance MBSR combine des temps d'assise silencieuse, des exercices de scan corporel, des mouvements en pleine conscience inspirés du hatha yoga, ainsi que des échanges en groupe permettant de partager les expériences de pratique et les difficultés rencontrées entre les séances. L'ensemble du cycle représente une trentaine d'heures de formation, pratique personnelle comprise.

Au-delà du MBSR, François Besson a complété sa formation par un diplôme universitaire « Médecine, Méditation et Neurosciences » obtenu à Strasbourg en 2019-2020, ainsi qu'une formation à l'animation de programmes de pleine conscience en entreprise avec l'organisme Potential Project.

Ses programmes se déroulent au Studio Yoga Shala, place Gambetta à Bordeaux, ainsi que ponctuellement dans un écolieu en Charente pour les sessions de weekend en immersion.

Programmes en groupe restreint (8 à 12 personnes) au Studio Yoga Shala, place Gambetta à Bordeaux ; sessions ponctuelles en Charente. Entretien préalable obligatoire avant chaque cycle MBSR.