Sonja Mazouz

Sonja Mazouz enseigne le Pilates au sein d'Espace Lilas, un collectif de professeurs indépendants installé au cœur des Lilas, en Seine-Saint-Denis. Ce lieu réunit plusieurs enseignants autour d'une même approche tournée vers le bien-être, la détente et la santé du corps et de l'esprit, chacun conservant sa liberté pédagogique et son propre rythme d'enseignement.

Ses cours couvrent plusieurs pratiques complémentaires. Le Pilates, fil conducteur de son enseignement, travaille le gainage profond, la respiration et l'alignement postural à travers des mouvements précis et contrôlés. Elle propose aussi des séances de stretching pour développer la souplesse articulaire et musculaire, du renforcement musculaire pour tonifier l'ensemble du corps, ainsi que du circuit training pour varier les intensités et entretenir l'endurance.

Cette diversité de pratiques lui permet de s'adresser à un public large, des personnes qui découvrent l'activité physique douce à celles qui cherchent à construire un entraînement plus complet. Les séances s'adaptent au niveau et au rythme de chaque participant, dans un esprit de progression plutôt que de performance.

Les cours se déroulent en petit groupe, dans l'une des deux salles lumineuses et entièrement équipées d'Espace Lilas. Le collectif propose des créneaux hebdomadaires réguliers ainsi que des ateliers thématiques ponctuels, en soirée, le week-end ou pendant les vacances scolaires.

Espace Lilas se situe à deux pas de la station de métro Mairie des Lilas et des lignes de bus 105 et 129, ce qui facilite l'accès aussi bien depuis Paris que depuis la petite couronne. Les plannings et les inscriptions se font directement auprès du collectif.