Méditation & pleine conscience
Présentation de Béatrix Toto
Béatrix Toto enseigne la méditation de pleine conscience à Montpellier depuis 2011. Elle anime le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), protocole laïque et validé scientifiquement conçu par Jon Kabat-Zinn à la faculté de médecine de l'université du Massachusetts (UMass Medical School), aujourd'hui reconnu internationalement pour la réduction du stress et le développement d'un rapport plus apaisé à soi-même et aux autres.
Sa formation d'instructrice s'est déroulée directement auprès du Center for Mindfulness de l'UMass : un practicum aux États-Unis en 2011, un Teacher Development Intensive en 2013, une supervision avec Gwenola Herbette en 2014, un séminaire sur la MBSR en médecine intégrative avec Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli au Danemark la même année, ainsi qu'une certification d'instructrice délivrée par le CFM UMass en 2016. Elle s'est également formée à l'exploratory dialogue à Paris en 2012. Elle est membre actif de l'ADM, l'Association pour le Développement de la Mindfulness.
Au-delà du programme MBSR classique sur huit semaines, elle propose des approches complémentaires : la MSC (Mindful Self-Compassion, autocompassion en pleine conscience) et le MB-Eating, une approche de l'alimentation fondée sur la pleine conscience. Elle a accompagné plus de quatre-vingt-dix groupes à Montpellier depuis le début de son activité.
Son enseignement s'adresse à toute personne souhaitant apprendre à mieux gérer le stress, l'anxiété ou les ruminations, retrouver de la clarté mentale et cultiver, séance après séance, une présence plus attentive à l'instant présent. Les groupes se réunissent en général de manière hebdomadaire sur plusieurs semaines, complétés par une journée de pratique intensive et par des exercices quotidiens à réaliser chez soi, conformément au protocole original du CFM.
Béatrix Toto décrit elle-même la pratique de la pleine conscience comme étant devenue son propre mode de vie, et considère l'enseignement comme une source d'enrichissement personnel continu. Elle intervient aussi bien pour des cycles en présentiel à Montpellier que pour des formats à distance, permettant à un plus grand nombre de personnes d'accéder à cet accompagnement.
