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Sandrine Marty

Hypnothérapie Coaching (général) Pilates Gymnastique douce & posturale

12 bis route Minervoise, 11000 Carcassonne

Sandrine Marty exerce à Carcassonne, dans l'Aude, où elle propose des séances d'hypnose éricksonienne, de thérapies brèves, de PNL (programmation neuro-linguistique) et de coaching. Elle met en avant une approche intégrative combinant des techniques psychosensorielles et un travail énergétique, avec l'objectif d'aider la personne à passer du constat à l'action. Son accompagnement s'adresse aux adultes comme aux enfants (à partir de 3 ans) autour de thématiques telles que la gestion du poids, les troubles alimentaires, l'arrêt du tabac, la gestion du stress ou les blocages émotionnels. Elle propose également un accompagnement en coaching sportif et en préparation mentale, ainsi que des massages bien-être et des séances d'auto-hypnose. Les séances peuvent se dérouler assis ou allongé, selon la préférence de la personne, avec un travail guidé de visualisation prenant appui sur les ressources de l'inconscient. En parallèle de son activité d'hypnothérapeute, Sandrine Marty anime des cours collectifs de sport santé au sein de l'association Vita Pause, qu'elle a fondée à Carcassonne et Palaja. Titulaire de plusieurs brevets d'État en éducation sportive couvrant le fitness, le step, le circuit minceur, le stretching et le cardio-training, elle y enseigne le stretching, la gymnastique douce et posturale, le Pilates et la méthode de Bernadette De Gasquet, lors de cours collectifs mixtes ouverts à tous les niveaux. Sa méthode personnelle, Sport Santé by Sandrine Marty, associe entraînement physique et travail mental pour accompagner la gestion du poids, de la douleur et du stress. Elle est aussi formatrice certifiée depuis 2012 et titulaire d'un diplôme universitaire en cancer et qualité de vie, ce qui lui permet d'intervenir auprès des enfants, des adultes et des seniors, y compris dans un cadre de sport sur ordonnance, avec des séances pensées pour rester ludiques et respectueuses du corps de chacun.

« Hypnothérapeute et coach à Carcassonne, thérapies brèves et PNL »

Christelle Techer

Pilates Gymnastique douce & posturale

Narbonne (11100)

Christelle Techer accompagne ses élèves en Pilates au sol à Narbonne depuis 2007. Formée en continu à cette discipline et titulaire d'une certification MCR obtenue en 2025, elle a construit sa pratique autour d'une conviction simple : le mouvement juste et régulier fait autant de bien au corps qu'à l'esprit. Ses séances s'adressent à toute personne souhaitant renforcer ses muscles profonds, gagner en mobilité et retrouver un meilleur équilibre postural, sans chercher la performance. Le travail s'appuie sur une respiration précise et des exercices contrôlés, dans une progression adaptée au niveau de chacun, du débutant au pratiquant confirmé. En dehors du Pilates au sol classique, Christelle propose aussi des séances en extérieur autour de l'équilibre et du gainage, pensées pour prolonger le travail postural dans un cadre plus libre. Ces cours en plein air s'inscrivent dans une même logique de gymnastique douce, centrée sur la souplesse, le maintien et la détente musculaire. Les cours se déroulent au domicile des élèves, en petit groupe ou en duo, ainsi qu'en séance individuelle pour un accompagnement plus personnalisé. Christelle intervient à Narbonne et dans un rayon d'une vingtaine de kilomètres autour de la ville. Elle met un point d'honneur à créer, à chaque séance, un climat chaleureux et motivant, qu'elle considère comme la condition d'une vraie progression sur la durée.

« Coach Pilates à Narbonne, mouvement doux pour retrouver son équilibre »

Philippe Raynaud

Pilates Yoga Gymnastique douce & posturale

91 rue Albert Tomey, 11000 Carcassonne

Philippe Raynaud enseigne au Studio Zen, à Carcassonne, où il partage sa pratique du Pilates, du Munz Floor et du Kundalini yoga. Éducateur sportif diplômé d'État, il conjugue depuis plusieurs années enseignement collectif et accompagnement individuel autour du mouvement et de la respiration. Ses cours de Pilates s'adressent à toute personne cherchant à renforcer ses muscles profonds tout en travaillant sa mobilité et son équilibre. Le Munz Floor, méthode douce née du travail d'un danseur cherchant à se libérer de douleurs et de limitations corporelles, se pratique au sol, en mouvements lents et fluides, pour redonner de l'espace, de la souplesse et de la fluidité aux tissus et aux fascias. Cette approche convient aussi bien aux enfants et aux seniors qu'aux sportifs confirmés. Philippe propose ses cours en groupe, en petit collectif ou en coaching individuel, dans une progression toujours adaptée au niveau et aux objectifs de chacun. Le Studio Zen accueille également des ateliers thématiques et des stages ponctuels autour du mouvement et du bien-être. Le studio est installé au 91 rue Albert Tomey à Carcassonne, dans un cadre pensé pour la pratique du mouvement doux et de la détente corporelle.

« Éducateur sportif à Carcassonne, Pilates, Munz Floor et Kundalini yoga »

Carole Joyeux

Marche nordique Pilates Gymnastique douce & posturale

2 rue des Bouleaux, 41350 Saint-Claude-de-Diray

Carole Joyeux exerce depuis plus de vingt ans comme coach sport et bien-être sous le nom Agi'Form, à Saint-Claude-de-Diray, aux portes de Blois, dans le Loir-et-Cher. Formée aux activités physiques pour tous et certifiée instructeur de marche nordique, elle a bâti au fil des années une pratique centrée sur le mouvement en douceur, la posture et le maintien d'une bonne mobilité, en s'appuyant sur des méthodes variées telles que la gymnastique de type pilates, le stretching et le renforcement musculaire ciblé. Son accompagnement s'articule autour de plusieurs approches complémentaires. La gymnastique posturale, inspirée du Pilates, vise à renforcer les muscles profonds, améliorer le maintien et soulager les tensions liées aux mauvaises postures du quotidien. Le stretching, pratiqué en douceur, entretient la souplesse articulaire et musculaire. À cela s'ajoute un travail de renforcement musculaire global, ainsi que des sorties de marche nordique en petits groupes, technique qui associe la marche à l'utilisation de bâtons pour solliciter l'ensemble du corps et améliorer la capacité respiratoire. Cet accompagnement s'adresse à toute personne souhaitant entretenir sa forme physique de façon progressive et adaptée, qu'elle soit débutante ou plus expérimentée. Carole Joyeux ajuste ses séances au rythme et aux objectifs de chacun, que ce soit pour retrouver de la souplesse, corriger sa posture, se remuscler en douceur ou simplement bouger régulièrement dans un cadre convivial et bienveillant. Les séances de gymnastique posturale et de stretching se déroulent en individuel ou en petits groupes, à domicile ou dans des lieux adaptés selon la demande, avec un temps d'échauffement, des exercices ciblés sur la posture, la souplesse et le tonus musculaire, puis un temps de relâchement et d'étirements en fin de séance. Les sorties de marche nordique, elles, se pratiquent en extérieur autour de Blois, en petits groupes de marcheurs, avec la possibilité de louer des bâtons sur place pour les personnes qui n'en possèdent pas. Carole Joyeux est coach sport et bien-être diplômée et instructeur de marche nordique certifié, une double qualification qui lui permet d'associer travail postural, étirements et activité cardio-respiratoire douce au sein d'un même accompagnement. Elle intervient à domicile ou en extérieur dans un rayon d'une quinzaine de kilomètres autour de Blois et de Saint-Claude-de-Diray, en Loir-et-Cher. Les sorties de marche nordique suivent des créneaux réguliers en semaine et le week-end, tandis que les séances individuelles de gymnastique posturale, stretching ou renforcement musculaire se programment sur rendez-vous, en fonction des disponibilités de chacun.

« Coach en gymnastique posturale, stretching et marche nordique à Blois et en Loir-et-Cher »