Trouvez le praticien qui vous convient

Yulia Zhabina

Pilates Méthode Feldenkrais / Eutonie

420 Avenue des Mattes, 13600 La Ciotat

Yulia Zhabina est une danseuse professionnelle forte de plus de vingt ans de carrière, au cours de laquelle elle s'est produite comme interprète auprès de nombreux chorégraphes et sur des événements prestigieux, notamment pour de grandes maisons de luxe. Cette longue pratique du mouvement scénique la conduit naturellement vers le Pilates, qu'elle explore d'abord comme complément à sa pratique de danseuse avant d'en faire son métier à part entière. Elle se forme à la méthode Polestar Pilates, une approche reconnue internationalement pour son ancrage dans les sciences du mouvement et la biomécanique, puis complète sa formation par la méthode « Harmonie du Corps – Pilates » enseignée par Monica Germani. Son enseignement s'enrichit par ailleurs d'apports issus de la Méthode Feldenkrais, du Slings in Motion et de l'Anatomy Trains, qu'elle intègre à sa pratique du Pilates classique pour proposer une approche à la fois précise et globale du mouvement. Au Studio Effet Pilates, installé zone Athélia à La Ciotat, Yulia Zhabina enseigne aussi bien au sol que sur les grands appareils historiques de la méthode — Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Combo-Chair — permettant de moduler l'intensité de chaque exercice grâce aux systèmes de ressorts et de résistances variables. Les cours suivent les six principes fondateurs du Pilates : le centre, la respiration, la concentration, la précision, le contrôle et la fluidité. Le studio accueille tous les niveaux, du débutant complet au pratiquant expérimenté. Pour les nouveaux élèves qui découvrent les machines, un parcours « Pré-Pilates » de trois séances individuelles permet d'apprendre le réglage des appareils, le bon positionnement du corps et la répartition des charges, avant d'intégrer les cours collectifs en toute autonomie. Yulia Zhabina revendique une approche globale de la pratique, associant méthode classique, apports des sciences du mouvement actuelles et sagesse des arts corporels orientaux. Le studio propose également des cours de danse, complémentaires à l'offre de Pilates, dans un même esprit d'exploration du mouvement.

« Danseuse professionnelle & instructrice Pilates certifiée Polestar, Studio Effet Pilates à La Ciotat »

Lucile Cartier

Pilates Yoga

3 rue Castel, 13600 La Ciotat

Lucile Cartier enseigne le Pilates et le yoga à La Ciotat, au sein de La Maison Yoga Pilates, une association installée en plein centre-ville piéton. Titulaire du BPJEPS AGFF (Activités Gymniques, de la Forme et de la Force) et formée à la méthode STOTT PILATES, elle encadre des cours collectifs de Pilates au sol ainsi que plusieurs styles de yoga, dans un esprit d'accessibilité pour des publics de niveaux variés. Sa pratique du Pilates est présentée comme un outil d'exploration du mouvement à la fois précis, exigeant et adaptable. Lucile Cartier met l'accent sur la compréhension anatomique et biomécanique des exercices plutôt que sur l'application mécanique d'un programme figé, en tenant compte des antécédents et des sensations propres à chaque élève. Cette approche s'appuie notamment sur des apports de relâchement myofascial et de mobilité fonctionnelle et naturelle, en complément du travail classique de renforcement et de gainage propre à la méthode Pilates. Au-delà de l'enseignement en cours collectifs, Lucile Cartier anime également une formation continue destinée aux personnes souhaitant devenir instructeurs de Pilates, organisée à La Ciotat ainsi qu'à Capbreton. Ce programme combine un travail en présentiel autour de l'histoire de la méthode, des principes fondamentaux et du matwork sur trois niveaux progressifs, complété par un module d'anatomie à distance. Une attention particulière y est portée à l'accompagnement des publics spécifiques, notamment le pré- et le post-natal. À La Maison Yoga Pilates, les cours de Pilates au sol côtoient plusieurs approches du yoga (Vinyasa doux ou dynamique, Yin, stretching), permettant aux pratiquants de composer un parcours adapté à leurs objectifs de souplesse, de renforcement ou de récupération. L'ensemble des cours est conçu pour accueillir aussi bien des débutants que des pratiquants plus expérimentés, dans une démarche de mouvement conscient et respectueux du rythme de chacun. Cette double casquette de praticienne et de formatrice reflète un engagement pour une transmission rigoureuse de la méthode Pilates, où la technique reste toujours mise au service du ressenti et de l'adaptation individuelle plutôt que d'une exécution standardisée des mouvements.

« Cours de Pilates et yoga au cœur de La Ciotat »

Sébastien BOUCHONNEAU

Marche nordique Pilates

6 Rue Marius Monnet, 13600 La Ciotat

Installé à La Ciotat depuis 2017, Sébastien Bouchonneau a bâti son activité Sport Santé Nature® après une première carrière de vingt ans dans l'audiovisuel, comme cadreur et monteur pour plusieurs chaînes de télévision nationales. Passionné de montagne depuis l'enfance dans le Haut-Béarn, il opère une reconversion complète en 2006 en obtenant le Brevet d'État d'accompagnateur en montagne, puis se forme progressivement à un ensemble de disciplines centrées sur le mouvement, la respiration et le bien-être en pleine nature. Sa pratique s'articule autour de trois axes complémentaires. Le Pilates d'abord, qu'il enseigne au sein de l'Espace Pilates du Vieux Port de La Ciotat sous plusieurs formes : Pilates classique, Pilates avec petit matériel, Pilates aérien, séances adaptées à la grossesse ou aux seniors, et un programme spécifique destiné aux femmes touchées par un cancer du sein, pour lequel il a complété un diplôme universitaire Sport & Cancer à la Sorbonne. La marche nordique ensuite : instructeur de niveau III depuis 2007 et formateur en marche nordique santé, il encadre sorties et stages, et détient un diplôme d'État en alpinisme orienté trail et marche nordique. Le massage bien-être enfin, avec la pratique du massage amma assis, proposé notamment en entreprise et lors de ses séjours. Sébastien conjugue également ces approches avec la marche afghane consciente, l'étirement postural et un travail périnéal inspiré de la méthode De Gasquet. Il conçoit et anime des séjours et randonnées à thème, en France (Calanques, Aubrac, Jura, Pays basque) comme à l'étranger (Népal, Ladakh, Écosse), dans une approche associant activité physique douce, respiration et pleine conscience. Son accompagnement s'adresse à un public large : adultes en quête de mieux-être, sportifs souhaitant travailler leur posture, seniors, et femmes en cours ou après un traitement contre le cancer du sein. Les séances de Pilates se déroulent en studio à La Ciotat, tandis que la marche nordique, les massages et les séjours ont lieu en extérieur, dans les Calanques et ses environs, ou lors de stages organisés en France et à l'étranger.

« Pilates, marche nordique et rando bien-être en pleine nature à La Ciotat »