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Angélique Benoin

Pilates

21 rue de la Sinne, 68100 Mulhouse

Angélique Benoin est éducatrice sportive diplômée d'État et professeure de Pilates certifiée. Elle a fondé son studio à Mulhouse pour transmettre la méthode Pilates classique, avec l'ambition d'accompagner chaque élève vers une meilleure qualité de vie par un travail progressif et personnalisé du corps. Elle propose deux grands formats de cours. Des cours collectifs sur tapis, en petits groupes, centrés sur le renforcement des muscles profonds, le travail de la posture et de la respiration. Et des séances privées sur reformer, en solo ou en duo, qui permettent un accompagnement individualisé plus poussé grâce à l'usage de la machine, avec un travail plus précis sur l'alignement du corps, la mobilité et le gainage. Cette double approche s'adresse à un public large : personnes souhaitant renforcer leur sangle abdominale et leur dos, améliorer leur posture au quotidien, retrouver de la souplesse, ou simplement s'initier à une pratique douce et structurante. Les cours collectifs conviennent aux débutants comme aux pratiquants plus expérimentés recherchant un cadre convivial, tandis que les séances privées permettent un travail sur-mesure adapté aux besoins spécifiques de chacun. Une séance s'articule autour d'exercices progressifs, exécutés avec contrôle et précision, en associant toujours le mouvement à la respiration. L'encadrement en petit effectif, en collectif comme en cours privé, permet à Angélique Benoin de corriger les postures et d'ajuster les exercices en temps réel. La pratique se déroule au sein de deux studios dans l'agglomération mulhousienne, l'un à Mulhouse et l'autre à Brunstatt-Didenheim, avec un système de réservation en ligne pour faciliter l'accès aux différents créneaux proposés tout au long de la semaine.

« Pilates classique sur tapis et reformer à Mulhouse »

Mélanie Danh Pha

Pilates

55 rue de Pfastatt, 68200 Mulhouse

Mélanie Danh Pha enseigne le Pilates au Studio Cocoon, à Mulhouse, qu'elle a cofondé en 2012. Son parcours démarre par la danse et la gymnastique rythmique, avant de se tourner vers le fitness de compétition puis, en 2010, vers le pole dance, discipline qu'elle approfondit notamment à la Pole Dance Academy de Sydney. C'est en 2018 qu'elle se forme en profondeur à la méthode Pilates auprès de Katia Hammouche, au Studio Pilates de Strasbourg, et obtient le diplôme du programme Lolita's Legacy. Elle complète ensuite sa formation par des certifications reconnues par la Pilates Method Alliance (PMA) et la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates (FPMP), ainsi qu'un CQP ALS option AGEE obtenu en 2019. Ses cours s'appuient sur la méthode originelle mise au point par Joseph Pilates au début du XXe siècle. L'objectif est de développer les muscles profonds, d'équilibrer la musculature, d'améliorer la posture et de travailler la mobilité articulaire, dans une approche progressive et exigeante sur la précision du geste. La pratique s'adresse à toute personne souhaitant soulager les tensions musculaires du cou, des épaules et du dos, tonifier la sangle abdominale, ou simplement gagner en conscience corporelle et en efficacité de mouvement. Elle convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants plus expérimentés recherchant un encadrement précis. Une séance associe systématiquement mouvement contrôlé et respiration spécifique, dans un cadre calme propice à la détente et à la concentration. Mélanie Danh Pha met l'accent sur l'écoute du corps et l'accompagnement individualisé de chaque élève, y compris au sein des cours collectifs. Les cours se déroulent sur réservation au sein du Studio Cocoon, à Mulhouse, un espace également dédié aux arts aériens et à d'autres disciplines de bien-être corporel, ce qui permet d'associer le Pilates à d'autres pratiques complémentaires pour les élèves intéressés.

« Cours de Pilates précis et bienveillants au Studio Cocoon à Mulhouse »

Sophie Cadé

Pilates

13 avenue Joffre, 68000 Colmar

Sophie Cadé dirige le Studio Soma Pilates à Colmar, qu'elle a fondé en avril 2005 : le tout premier studio consacré à la méthode Pilates en Alsace. Danseuse depuis l'enfance, elle obtient un diplôme d'État de professeure de danse classique et enseigne le ballet pendant une quinzaine d'années avant de découvrir le Pilates et de se former auprès du Pilates Institute UK. Elle enseigne d'abord la méthode pendant quatre ans au CERAC, avant de fonder son propre studio pour s'y consacrer pleinement. Le studio propose une large palette de formats : des cours collectifs sur tapis, avec l'appui de petit matériel (ballons de Swiss Ball, cercles, rouleaux...), organisés en petits groupes afin de garder une attention individualisée, ainsi que des séances individuelles ou en duo sur des machines de type reformer et Allegro, pour un travail plus ciblé. Des créneaux spécifiques existent également pour les jeunes mamans accompagnées de leur bébé, pour les adolescents, ainsi qu'une version douce du Pilates adaptée aux personnes en convalescence ou en reprise d'activité physique. Cette diversité de cours permet à des publics très variés de pratiquer, du niveau débutant au niveau avancé, sans condition d'inscription préalable ni engagement de durée. La méthode Pilates, telle qu'enseignée au studio, vise à renforcer les muscles profonds, à travailler la posture et l'équilibre musculaire, et à améliorer la mobilité articulaire, dans une approche respectueuse du rythme de chacun. Une séance type s'appuie sur des exercices progressifs associant contrôle du geste, respiration et gainage, réalisés au sol ou sur les machines selon la formule choisie. Sophie Cadé accompagne personnellement chaque élève, en petit effectif, pour corriger les postures et adapter les mouvements aux besoins et aux capacités de chacun. Avec deux décennies d'expérience dans l'enseignement du Pilates et un solide parcours initial en danse classique, Sophie Cadé propose aujourd'hui une vingtaine de créneaux hebdomadaires, du lundi au samedi, au sein du Cercle Saint Martin à Colmar. Le studio s'adresse aussi bien aux personnes découvrant la discipline qu'aux pratiquants confirmés souhaitant approfondir leur technique.

« Pilates à Colmar, pionnière de la méthode en Alsace depuis 2005 »