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Estelle Lavergne

Sophrologie Yoga Méditation & pleine conscience

129 rue de Laigné, 72100 Le Mans

Estelle Lavergne exerce au Mans, où elle associe la sophrologie et le hatha yoga. Elle s'est formée à l'EPSSIC, l'École des pratiques sophrologiques, de santé intégrative et complémentaires, puis a suivi une formation de professeure de hatha yoga de deux cents heures auprès de l'Université internationale du yoga, Diva Yoga, entre 2020 et 2022, avec une certification à la méthode Diva Yoga obtenue en décembre 2021. Son enseignement du hatha yoga s'inspire de la tradition Kripalu. Elle a par ailleurs développé une pratique de yoga-balles, un auto-massage réalisé en pleine conscience à l'aide de balles thérapeutiques, qui s'appuie sur l'écoute de soi, la respiration et l'attention portée au moment présent. Elle reçoit des enfants, des adolescents et des adultes, en séances individuelles à son cabinet du 129 rue de Laigné au Mans, à domicile dans les communes voisines (Coulaines, Sargé-lès-le Mans, Saint-Pavace, La Chapelle-Saint-Aubin, Rouillon) moyennant des frais de déplacement, ou en visioconférence. Elle anime aussi des ateliers collectifs et des stages thématiques, et intervient en entreprise dans le cadre de démarches de qualité de vie et des conditions de travail.

« Sophrologue et professeure de hatha yoga au Mans, pleine conscience par le mouvement »

Valérie Le Pape

Qi Gong Sophrologie Yoga

6 Allée Jean Giraudoux, 72000 Le Mans

Valérie Le Pape anime les cours de Qi Gong et de Yoga de Pause Essentielle, au Mans. Après une trentaine d'années passées en entreprise dans des fonctions administratives, juridiques et de ressources humaines, elle se forme à partir de 2014 à plusieurs disciplines corporelles et fonde Pause Essentielle en 2018. Elle pratique le Qi Gong depuis 2001 et l'enseigne depuis 2017. Son enseignement s'appuie sur deux écoles de Qi Gong. Le Zhi Neng Qi Gong, créé en 1969 par Pang He Ming, travaille la détente et la clarté mentale à travers des mouvements simples. Le Da Yan Qi Gong, ou Qi Gong de l'oie sauvage, transmis plus anciennement, propose des enchaînements amples destinés à faire circuler et renouveler l'énergie. Elle enseigne également le Yoga depuis 2025 et accompagne certains élèves en sophrologie, en groupe ou en individuel, sur des thématiques comme le sommeil, le stress ou la préparation à un événement. Les cours de Qi Gong conviennent à toute personne, quel que soit son niveau de forme physique, les exercices étant adaptés aux capacités de chacun. Une séance dure une heure et quart. Elle débute par des exercices préparatoires puis se poursuit par l'apprentissage d'un enchaînement dans un style donné, une pratique méditative debout, assise ou allongée, et parfois un travail plus spécifique comme le Qi Gong des yeux, des oreilles, un travail sur les organes ou des exercices vibratoires avec sons. Les cours se déroulent en général sans musique, avec parfois un fond sonore doux pour les temps de ressenti. Valérie Le Pape s'est formée depuis 2014 en activité physique santé, Qi Gong, sophrologie, yoga et nutrition. Elle collabore avec des professionnels de santé et actualise régulièrement ses connaissances sur ces sujets pour adapter son enseignement. Les cours ont lieu au Mans, notamment à la Maison de loisirs des Saulnières et au pôle paroissial du centre-ville. Une tenue souple et ample est recommandée, avec des chaussettes antidérapantes ou des chaussures de sport. Aux beaux jours, certaines séances se déroulent en extérieur, dans un parc ou en bord de mer lors de stages. L'inscription se fait à l'année ou par carte de séances, avec un premier cours d'essai possible.

« Cours de Qi Gong et de Yoga avec Valérie Le Pape, Pause Essentielle au Mans »

Maison de loisirs des Saulnières Pôle paroissial

Alexandra Beauvoir

Pilates Yoga Gymnastique douce & posturale

Le Mans (72000)

Alexandra Beauvoir est coach sportive au Mans, où elle accompagne depuis vingt-cinq ans un public varié dans des séances de sport, de bien-être et de santé adaptées à chaque profil. Titulaire d'un brevet professionnel activités pour tous et diplômée éducatrice sportive des métiers de la forme, elle propose un accompagnement personnalisé combinant plusieurs approches corporelles, des plus toniques aux plus douces. Son offre couvre le pilates, notamment avec équipement type reformer et une variante aquatique, le yoga et le stretching pour l'entretien de la souplesse et de la mobilité articulaire, ainsi que la gymnastique douce destinée en particulier aux seniors. Elle propose également des séances de fitness, de cardio training, d'aquagym, de zumba, de renforcement musculaire avec TRX, et un accompagnement à la performance sportive pour les pratiquants de vélo, de natation ou de course à pied. Cette diversité de pratiques lui permet d'adapter chaque séance à l'objectif de la personne accompagnée : reprise d'activité en douceur, entretien de la forme, perte de poids, ou préparation à un objectif sportif plus spécifique. Les cours de gymnastique douce s'adressent particulièrement aux personnes seniors souhaitant entretenir leur mobilité et leur équilibre dans un cadre sécurisant et progressif. Alexandra Beauvoir intervient à domicile, en cours particuliers, en cours collectifs, en entreprise ou lors d'événements sportifs, sur Le Mans et ses environs. Son expérience de vingt-cinq années dans le coaching sportif lui a permis de développer une approche pédagogique attentive aux besoins et aux capacités de chacun, en particulier pour les publics en reprise d'activité ou recherchant une pratique douce et posturale. Son accompagnement s'inscrit dans une logique de régularité et de plaisir plutôt que de performance, avec un objectif constant : rendre l'activité physique accessible et bénéfique à tous les âges de la vie.

« Pilates, yoga, stretching et gym douce pour seniors au Mans »