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Carole Gabriel

Méditation & pleine conscience

6 Rue des Artisans, 31140 Pechbonnieu

Carole Gabriel est instructrice de méditation de pleine conscience et fondatrice de l'association Au Cœur de la Pleine Conscience, basée à Pechbonnieu, au nord-est de Toulouse. Après trente années passées dans des fonctions d'encadrement au sein de la fonction publique territoriale, elle traverse en 2018 une période de burn-out qui la conduit à découvrir le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Convaincue par les apports de cette pratique, elle entreprend à partir de janvier 2020 une formation de dix-huit mois auprès de l'IMA, l'Institute for Mindfulness-Based Approaches, pour devenir instructrice certifiée. Sa formation s'achève en 2020, année où elle reçoit également un diagnostic de cancer du sein - une épreuve personnelle qu'elle traverse en s'appuyant sur sa pratique de la pleine conscience, expérience qui renforce sa conviction de vouloir transmettre ces outils au plus grand nombre. Elle est membre de l'AFEM, l'Association Française des Enseignants MBSR. Elle anime au sein de son association un atelier hebdomadaire de pleine conscience ouvert à tous, ainsi que le programme MBSR classique sur huit semaines. Elle propose également le programme MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), une formation approfondie centrée sur la compassion et l'autocompassion, destinée aux personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR. Des séances de soutien à la pratique, organisées de façon régulière, permettent aux anciens participants de maintenir leur pratique méditative dans la durée. Les ateliers se déroulent en présentiel dans une salle municipale de Pechbonnieu, dans un cadre laïque, inclusif et bienveillant. Carole Gabriel intervient plus largement sur plusieurs départements du sud-ouest - Haute-Garonne, Tarn, Gers, Tarn-et-Garonne - pour faire connaître la pratique de la pleine conscience auprès de publics variés.

« Instructrice MBSR et fondatrice d'Au Cœur de la Pleine Conscience à Pechbonnieu »

Anne Marie Leitao

Sophrologie Yoga Méditation & pleine conscience

7 rue Albert Einstein, Cité Descartes, 77420 Champs-sur-Marne

Anne Marie Leitao enseigne le yoga depuis plus de vingt ans, depuis sa formation à l'École Française de Yoga, un cursus reconnu qui s'étend sur quatre années. Installée à Champs-sur-Marne, elle a fondé Perle Intérieure, un espace dédié au yoga et à la méditation de pleine conscience dans une salle au parquet clair, baignée de lumière et tournée vers les arbres. Elle y anime des cours de Hatha Yoga et de Yoga Restauratif, ainsi que des cycles de méditation de pleine conscience structurés autour des protocoles MBSR, pour la réduction du stress, et MSC, pour le développement de l'autocompassion. Ces programmes se déroulent sur huit semaines et combinent des temps de pratique guidée, des échanges de groupe et des exercices à poursuivre chez soi. Les cours accueillent un petit nombre de participants, entre cinq et douze personnes maximum, ce qui permet à chacun de recevoir une attention individualisée quel que soit son niveau de pratique. Les séances s'adressent à toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress, mieux réguler ses émotions ou simplement se reconnecter à un rythme plus posé. Une séance de yoga s'organise autour d'un enchaînement de postures adaptées au niveau du groupe, suivi d'un temps de relaxation. Les séances de méditation de pleine conscience alternent instructions verbales, silences guidés et retours d'expérience, dans un cadre pensé pour mettre chacun à l'aise dès la première venue. Anne Marie Leitao s'est aussi formée à la sophrologie à l'Académie de Sophrologie Caycédienne à Paris et anime des ateliers de mandala. Elle reçoit à Champs-sur-Marne, au sein de la Cité Descartes, et propose des séances d'essai tout au long de l'année sur réservation.

« Yoga et méditation de pleine conscience MBSR/MSC à Champs-sur-Marne »

Cécile Flacelière

Hypnothérapie Méditation & pleine conscience Psychologie clinique

Dijon (21000)

Cécile Flacelière est psychologue, avec une orientation intégrative et transpersonnelle, et exerce depuis plus de vingt ans auprès d'un public adulte. Basée à Dijon, elle a construit son activité autour d'un accompagnement qui articule les dimensions émotionnelle, corporelle, psychique et énergétique de la personne, en complément d'une pratique d'hypnothérapeute et de formatrice. Elle s'est formée en janvier 2021 à l'autocompassion en pleine conscience (Mindful Self-Compassion, ou MSC), auprès de l'Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM). Ce protocole, initialement développé par Christopher Germer et Kristin Neff, associe des exercices de méditation de pleine conscience à des pratiques spécifiquement centrées sur la bienveillance envers soi-même, en particulier dans les moments de difficulté ou d'autocritique. Elle propose des séances de méditation guidée en ligne, ainsi que des ateliers et cercles de parole en petits groupes portant sur la gestion du stress et des émotions, la confiance en soi et la pleine conscience. Son activité s'exerce en visioconsultation, sans lieu d'accueil fixe, ce qui lui permet d'accompagner des personnes situées en dehors de l'agglomération dijonnaise. Son accompagnement s'adresse à des adultes traversant une période de transition de vie, en recherche de mieux-être intérieur ou souhaitant apprendre à mobiliser des ressources d'autocompassion face aux exigences qu'ils s'imposent à eux-mêmes. Les séances de méditation guidée combinent des temps de recentrage respiratoire, des exercices d'ancrage corporel et des pratiques de bienveillance envers soi, dans un cadre laïque, sans dimension médicale ni promesse thérapeutique. L'ensemble de son activité se déroule à distance, par visioconférence, ce qui permet une organisation souple des rendez-vous individuels comme des temps collectifs.

« Psychologue, méditation et autocompassion en pleine conscience »

Camille Navarre

Yoga Psychopratique / psychothérapie Gestalt-thérapie Thérapie psychocorporelle

Plage de l'Argentière

Camille Navarre propose à La Londe-les-Maures, dans le Var, un accompagnement intégratif qui relie le corps, les émotions et le monde intérieur. Sa pratique centrale s'appuie sur l'Internal Family Systems, ou IFS, une approche qui invite à explorer les différentes parts de soi pour mieux comprendre leurs rôles et leurs besoins, plutôt que de chercher à les faire taire. Elle complète ce travail par plusieurs autres outils selon ce qui convient à la personne reçue : la pleine conscience et le yoga pour ancrer l'attention dans le corps et le moment présent, la thérapie d'acceptation et d'engagement, l'EFT, l'auto-compassion en pleine conscience et le Psych-K, une approche qui travaille sur les croyances inconscientes. Cette diversité lui permet d'ajuster l'accompagnement plutôt que d'appliquer une méthode unique à toutes les situations. Son parcours de formation reflète cette approche pluridisciplinaire : professeure de Hatha Yoga certifiée par l'EFY Paris depuis 2012, formée à la communication non violente et à la grammaire des émotions, puis à l'EFT, à la thérapie d'acceptation et d'engagement, à la Mindful Self Compassion, au Yin Yoga et plus récemment au Psych-K et à l'IFS, dont elle poursuit actuellement la certification. Elle accompagne des adolescents, des adultes et des seniors autour de problématiques telles que le stress, l'anxiété, le burn-out, l'hypersensibilité, les difficultés relationnelles ou les périodes de transition de vie. Chaque séance est pensée comme un espace d'écoute bienveillante et d'exploration intérieure, sans déroulé figé à l'avance. Camille Navarre reçoit à son cabinet de La Londe-les-Maures, à proximité de la plage de l'Argentière, ainsi qu'en séances à distance pour les personnes qui le souhaitent.

« Accompagnement corps-esprit par l'IFS, le yoga et la pleine conscience »