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Frédérique de Paula

Pilates Gymnastique douce & posturale

7 Avenue du Général de Gaulle, 37600 Loches

Frédérique de Paula anime L'Atelier Pilates & Bien-être à Loches, en Indre-et-Loire. Son parcours vers le Pilates est né d'une expérience personnelle : après des années de travail de bureau à l'origine de tensions et de douleurs dorsales récurrentes, elle découvre la méthode Pilates et en ressent rapidement les bénéfices sur sa posture et son bien-être général. À la naissance de son second enfant, elle décide d'en faire son métier et entame une reconversion professionnelle dans l'enseignement du Pilates. Elle s'est formée à l'école Leader Fit, centre de formation professionnelle spécialisé en Pilates et bien-être basé à Tours. Elle y a acquis les bases de la méthode Pilates matwork (travail au sol) ainsi que l'usage du petit matériel utilisé en complément des exercices. Dans son studio, Frédérique de Paula propose des ateliers de Pilates fondamental, intermédiaire et avancé, organisés en très petits groupes de deux personnes maximum, ce qui lui permet de suivre chaque élève de près et de corriger les postures individuellement. Elle propose également des séances de gymnastique douce et posturale, ainsi que des exercices de respiration abdominale de type hypopressif, en complément du travail Pilates. Ses cours s'adressent à un public adulte varié, y compris aux femmes enceintes et aux personnes plus âgées souhaitant renforcer leur sangle abdominale, améliorer leur équilibre et soulager les tensions du dos dans une approche douce et progressive. Une séance type met l'accent sur la respiration, le gainage profond et l'alignement de la colonne vertébrale, dans un cadre calme et attentif. L'accompagnement se veut personnalisé : chaque élève progresse à son rythme, avec des exercices adaptés à sa condition physique et à ses objectifs. Au-delà des ateliers en studio, Frédérique de Paula intervient également à domicile dans la région de Loches, ainsi qu'en entreprise pour des séances collectives adaptées aux collaborateurs. Les cours se déroulent sur rendez-vous, tout au long de l'année scolaire, hors vacances.

« Instructrice Pilates formée à Tours, ateliers en très petit groupe à Loches »

Nathalie Feuillatre

Pilates Qi Gong Tai-chi

213 Rue Febvotte, 37000 Tours

Nathalie Feuillatre dirige le studio HealthCorporel, ouvert en février 2024 au cœur de Tours. Éducatrice sportive diplômée et diététicienne de formation, elle exerce depuis une trentaine d'années dans le domaine du sport et de la santé, avec une double compétence qui l'amène à associer accompagnement diététique et pratiques corporelles douces. Son studio propose une offre large autour du mouvement conscient : Pilates au sol et sur machine Gravity Reformer, mais aussi Qi Gong et Taï-chi, disciplines énergétiques chinoises qu'elle enseigne selon différents styles traditionnels. Elle propose également des séances de Spine Flying, une pratique associant portique et hamac inspirée du yoga aérien, ainsi que des temps de méditation. Son approche vise à concilier travail du corps, respiration et équilibre alimentaire, dans une logique de prévention et de bien-être global plutôt que de performance. Les cours de Pilates s'adressent à un public adulte, quel que soit le niveau de départ, et sont pensés pour renforcer la posture, la mobilité et la sangle abdominale profonde. Les séances de Qi Gong et de Taï-chi conviennent également aux personnes plus âgées recherchant une activité physique douce, portée sur l'équilibre et la détente. Les cours se déroulent en petit groupe dans le studio de la rue Febvotte, avec un planning hebdomadaire couvrant la matinée et la soirée, du lundi au samedi. Nathalie Feuillatre propose aussi un accompagnement diététique individualisé, en complément ou indépendamment des cours collectifs, pour les personnes souhaitant travailler sur leur équilibre alimentaire. Les inscriptions et réservations de cours se font en ligne, avec un format découverte permettant de tester une première séance avant de s'engager sur un abonnement.

« Éducatrice sportive et diététicienne, Pilates sol et Reformer au studio HealthCorporel à Tours »

Océane Foulon

Pilates Yoga

58 Avenue André Malraux, 37000 Tours

Océane Foulon a fondé Serenity Studio Tours au terme d'un parcours qui l'a menée du sport aux disciplines du bien-être. Titulaire d'un diplôme d'éducatrice sportive orienté activités gymniques, de la forme et de la force, elle s'oriente progressivement vers des pratiques plus douces et se forme d'abord au Pilates, puis au yoga. Un séjour de formation en Inde, entre 2017 et 2018, où elle obtient un diplôme de professeure de yoga Ashtanga, marque un tournant dans son parcours : elle y découvre également les fondements de l'Ayurveda, médecine traditionnelle indienne du bien-être, qu'elle approfondit ensuite pendant plusieurs années. C'est cette double culture, occidentale et indienne, qui structure aujourd'hui son activité tourangelle. Au sein de Serenity Studio Tours, Océane Foulon propose un répertoire de massages du monde centré sur la détente et l'accompagnement du corps, avec une attention particulière portée au bien-être féminin. Son offre inclut plusieurs soins ayurvédiques traditionnels : l'Abhyanga, massage complet du corps à l'huile chaude, le Kati Vasti, soin ciblé sur les lombaires, le Kati Abhyanga, massage du dos, le Padabhyanga, massage des pieds, et le Mukhabhyanga, massage du visage. Elle propose également le massage balinais (Pijat Bali), le massage californien et le massage suédois. En complément de ces soins manuels, elle anime des cours de yoga et de Pilates. Ces prestations s'adressent principalement aux adolescents, aux adultes et aux seniors en recherche de détente, de récupération ou d'un accompagnement plus spécifique du corps, notamment dans une approche pensée pour le bien-être féminin. Les cours de yoga et de Pilates s'adressent quant à eux à toute personne souhaitant travailler la souplesse, la posture et la respiration, quel que soit son niveau de pratique. Chaque séance de massage débute par un temps d'échange permettant d'identifier les besoins et les éventuelles contre-indications, avant que la praticienne n'adapte la pression, les huiles et la technique choisie. Les massages ayurvédiques et le massage balinais se pratiquent allongés sur table, dans une ambiance calme propice au lâcher-prise, tandis que les soins du dos ou des pieds peuvent être proposés en formats plus courts et ciblés. Les cours de yoga et de Pilates suivent une trame pédagogique progressive, de l'échauffement aux postures ou exercices de renforcement. La pratique d'Océane Foulon s'appuie sur un parcours de formation continue : diplôme d'éducatrice sportive activités gymniques, de la forme et de la force (2015-2017), certification d'instructrice Pilates (2016), formation de professeure de yoga Ashtanga à Surya World, en Inde (2017-2018), cursus de conseillère-consultante en Ayurveda de 850 heures avec Gayaveda Academy (2018-2021), formation d'hydro-praticienne auprès de Thalatherm (2023), puis formation aux massages Pijat Bali balinais et au massage suédois auprès de L'École du Massage, à Tours (2024). Serenity Studio Tours reçoit sur rendez-vous à Tours, au troisième étage d'un immeuble de l'avenue André Malraux. La praticienne communique sur son activité et ses disponibilités via son site internet et ses réseaux sociaux.

« Massages du monde (balinais, ayurvédiques, californien) et cours de yoga & Pilates, à Tours »

Cindy Guilbert

Pilates Sophrologie Yoga

8 Boulevard Richard Wagner, 37000 Tours

Cindy Guilbert est coach sportive, spécialisée en Pilates et en Yoga, dans l'agglomération de Tours. Elle a travaillé plusieurs années comme directrice de projet dans le secteur des médias avant de se réorienter vers le coaching sportif. Elle propose des séances de Pilates au sol et sur reformer, ainsi que plusieurs styles de Yoga : Hatha, Vinyasa, Yin et yoga dansé. Elle est également sophrologue indépendante depuis 2023. Elle se spécialise notamment dans l'accompagnement de la sphère féminine, autour de l'endométriose, de l'adénomyose et des pathologies pelviennes. Cindy Guilbert intervient au Studio Inspire, à Tours, ainsi que dans d'autres structures de l'agglomération (Be Fit, Epicure Social Club, Gymnastique volontaire La Fuye Velpeau, Record). Elle se déplace également à domicile dans un rayon d'une vingtaine de kilomètres autour de Saint-Cyr-sur-Loire. Son parcours de formation comprend un BPJEPS Activités de la Forme obtenu à l'IPMS de Tours (2023-2024), une certification Pilates Fondamental (IPMS Academy, 2024), une certification Pilates Matwork niveau 2 (Leaderfit, 2025), une formation de professeure de Yoga de 200 heures à l'Ashram de Yoga Sivananda (2023), un CQP ALS AGEE auprès de la FFEPGV Centre-Val de Loire (2022-2023), ainsi qu'une certification en sophrologie délivrée par Sup de Sophro (2022).

« Coach Pilates, Yoga et sophrologue à Tours, spécialisée dans l'accompagnement de la sphère féminine »

Sandrine Provost

Pilates Massage bien-être (général)

9 Cité du Vallon, 37320 Esvres

Sandrine Provost est éducatrice sportive diplômée d'État, professeure de Pilates et masseuse, installée à Esvres et intervenant sur le secteur de Tours, Esvres et Saint-Avertin, avec plus de vingt ans d'expérience dans le sport et le bien-être. Danseuse depuis l'enfance, elle s'est spécialisée dans la méthode Pilates au point de former aujourd'hui des coachs sportifs, des kinésithérapeutes et des danseurs professionnels. Son enseignement du Pilates intègre le travail des fascias afin d'améliorer la flexibilité, la mobilité et la conscience corporelle. Elle propose également le massage Amma assis, un massage relaxant réalisé en position assise, sans tenue spécifique requise, destiné à aider le corps à se détendre en libérant les tensions accumulées. Elle intervient aussi bien en cabinet et à domicile qu'en entreprise, dans une démarche de qualité de vie au travail et de prévention des troubles musculo-squelettiques et des risques psychosociaux. Elle s'engage par ailleurs auprès de personnes atteintes de cancer, en partenariat avec des associations locales. Sa formation comprend un BEES « Métiers de la Forme », un BPJEPS « Activités Physiques pour Tous », une formation d'instructeur Zumba Fitness, une formation « Sport et Cancer » et une formation au massage Amma assis. Les séances se déroulent sur rendez-vous, au cabinet à Esvres, à domicile ou en entreprise.

« Professeure de Pilates et masseuse Amma assis à Esvres »