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Claire HABRAN

Gymnastique douce & posturale Yoga

24, Rue de la Chine, Quartier du Père-Lachaise, Paris 20e Arrondissement, Paris, Île-de-France, France métropolitaine, 75020, France

Claire Habran est une enseignante de Hatha-Yoga installée au Centre Eukolia, dans le 20e arrondissement de Paris. Née en 1957, elle est diplômée de l'école de cirque Grüss en 1978 et a participé au collectif de recherche théâtrale « Schéhérazade », à Stockholm, dans la mouvance du Troisième Théâtre d'Eugenio Barba. Elle pratique le Hatha-Yoga selon la technique Eva Ruchpaul depuis les années 1990 et obtient son diplôme d'enseignement à l'Institut Eva Ruchpaul en 2013, avant de poursuivre plusieurs années de formation en anatomie du mouvement auprès de Blandine Calais-Germain et d'Yvette Clouet. Elle enseigne le Hatha-Yoga classique, avec une attention particulière portée aux pratiquants seniors. Elle anime aussi des ateliers « Connaître son corps » (Yoga et Anatomie), et propose Sinovi (mobilité articulaire), Périnée et Mouvement, et Abdos sans risques - protocole créé par Blandine Calais-Germain, fait de mouvements sollicitant les abdominaux tout en évitant les pressions sur le périnée. Ces enseignements s'adressent en priorité aux adultes et aux seniors souhaitant entretenir leur mobilité, leur tonicité et leur bien-être corporel dans un cadre sécurisé. Les cours se déroulent en groupe, sur une base hebdomadaire, hors vacances scolaires. Un cours d'essai est proposé à 12 €. Les ateliers du dimanche, consacrés à la découverte de l'anatomie, se déroulent sur des créneaux plus longs (10h-13h). Claire Habran enseigne principalement au Centre Eukolia (24 rue de la Chine, Paris 20e) : Hatha-Yoga senior le vendredi de 10h à 11h30, Abdos sans risques le mercredi de 12h à 13h, et ateliers découverte de l'anatomie le dimanche de 10h à 13h. Elle intervient aussi le lundi soir à L'Atelier du 81 (Paris 11e).

« Hatha-Yoga senior, Yoga & Anatomie, Abdos sans risques - Centre Eukolia, Paris 20e »

Hugo Fattah

Gymnastique douce & posturale Psychogénéalogie & transgénérationnel

24 rue des Martyrs, 75009 Paris

Hugo Fattah est educateur sportif specialise dans le sport-sante. Il propose des activites physiques douces destinees a preserver la mobilite et l'autonomie, en particulier chez les personnes avancees en age, ainsi que des seances de relaxation et de massage pour un public plus large. Son enseignement s'appuie largement sur la Methode de Gasquet, une approche du mouvement centree sur le respect des courbures naturelles du corps et sur une respiration adaptee. Il l'a declinee au fil de ses formations autour de plusieurs themes: le travail des abdominaux, du dos et du perinee, la prevention du mal de dos, le Pilates pratique sans forcer les articulations, le yoga adapte a la periode perinatale, puis un programme pense specifiquement pour les seniors. Ses cours s'adressent avant tout aux personnes de plus de soixante ans souhaitant entretenir leur souplesse, leur equilibre et leur tonus musculaire dans un cadre bienveillant et sans competition. Chaque seance associe des mobilisations articulaires lentes, un travail de renforcement postural en douceur et des exercices de respiration, avec une attention constante portee a la securite des mouvements. Hugo Fattah a obtenu son BPJEPS Activites de la Forme en 2021, puis a poursuivi sa formation aupres de la methode de Gasquet annee apres annee, jusqu'a une specialisation seniors et des modules plus recents sur le massage thailandais. Cette formation continue lui permet d'adapter ses cours a l'evolution des besoins de ses eleves. Il anime ses cours de gym douce pour seniors dans plusieurs lieux parisiens, notamment dans le neuvieme, le dixieme et le douzieme arrondissement, au sein du reseau de professionnels reunis par le centre Anima. Les inscriptions se font directement aupres de lui, par telephone ou par email, ce qui permet un echange personnalise avant de rejoindre un cours.

« Educateur sportif specialise en gym douce et Pilates adaptes pour les seniors, a Paris »

Béatrice Péralta

Gymnastique douce & posturale Psychogénéalogie & transgénérationnel

36 rue Victor Masse, 75009 Paris

Beatrice Peralta est danseuse professionnelle titulaire du Diplome d'Etat. C'est au fil de sa carriere de danseuse qu'elle s'est formee a la gymnastique douce, une discipline qu'elle enseigne aujourd'hui a Paris aupres d'un public d'adultes et d'enfants. Son enseignement puise dans plusieurs approches reconnues du travail corporel doux, en particulier les principes developpes par Lily Ehrenfried et la methode Mezieres, completes par des elements issus de la technique Alexander. Cette gymnastique douce dite globale considere le corps dans son ensemble plutot que muscle par muscle, avec l'objectif de corriger les tensions et les compensations qui s'installent avec le temps. Les cours s'adressent a toute personne souhaitant entretenir sa souplesse, corriger sa posture ou simplement mieux habiter son corps, sans notion de performance ni de competition. Une seance se construit autour de mouvements lents et precis, d'un travail de la respiration et d'exercices de prise de conscience posturale, executes au sol ou debout selon les besoins du groupe. Beatrice Peralta est membre de l'AEDE et de l'AFGH, deux associations professionnelles reunissant des enseignants de gymnastique douce en France, ce qui l'inscrit dans un reseau de pratique et d'echange autour de ces methodes. Elle anime des cours collectifs a l'annee, de septembre a juin, dans plusieurs salles parisiennes situees dans le neuvieme, le quinzieme et le vingtieme arrondissement. Les inscriptions et renseignements se font par telephone ou via le formulaire de contact de son site.

« Danseuse diplomee d'Etat, professeure de gymnastique douce globale a Paris »

Christine Sospedra

Pilates Gymnastique douce & posturale

Route de l'Artillerie, Parc Floral de Paris, 75012 Paris

Christine Sospedra est educatrice sportive diplomee d'Etat, specialisee dans l'enseignement du Pilates et du Stretching Postural. Elle a decouvert le travail du corps par la danse, qu'elle a pratiquee pendant quinze ans au sein d'une compagnie semi-professionnelle, avant de se tourner vers l'enseignement. C'est a travers cette pratique de la danse qu'elle a mesure les effets d'un travail postural regulier sur la mobilite articulaire, la souplesse ligamentaire et la tonicite musculaire, sans oublier le role de la respiration dans la detente du corps. Elle a ensuite complete sa formation par une licence de psychologie a l'universite Paris XIII, ce qui nourrit aujourd'hui sa maniere d'accompagner chaque eleve en tenant compte du lien entre le corps et l'esprit. Ses cours associent le Pilates classique et le Pilates Ball a des seances de Stretching Postural, une methode concue par le kinesitherapeute Jean-Pierre Moreau et fondee sur des postures statiques adaptees a la morphologie de chacun. Elle s'adresse a un public adulte varie, avec des modules specifiques pour les seniors et pour les femmes enceintes. Une seance type alterne des exercices de renforcement profond, un travail d'etirement tenu dans la duree et des temps de respiration guidee, dans un cadre calme qui laisse la place a la progression individuelle plutot qu'a la performance. Christine Sospedra continue de suivre des modules de perfectionnement pour affiner sa pedagogie, notamment sur les publics seniors et prenataux. Elle enseigne au sein de l'Espace City'zen, un lieu de bien-etre installe dans le Parc Floral de Paris, dans le douzieme arrondissement. Les cours se prennent sur reservation directe aupres de l'espace.

« Professeure de Pilates et de Stretching Postural, diplomee d'Etat, a l'Espace City'zen Paris »

Sonja Mazouz

Pilates Gymnastique douce & posturale

74 rue de Paris, 93260 Les Lilas

Sonja Mazouz enseigne le Pilates au sein d'Espace Lilas, un collectif de professeurs indépendants installé au cœur des Lilas, en Seine-Saint-Denis. Ce lieu réunit plusieurs enseignants autour d'une même approche tournée vers le bien-être, la détente et la santé du corps et de l'esprit, chacun conservant sa liberté pédagogique et son propre rythme d'enseignement. Ses cours couvrent plusieurs pratiques complémentaires. Le Pilates, fil conducteur de son enseignement, travaille le gainage profond, la respiration et l'alignement postural à travers des mouvements précis et contrôlés. Elle propose aussi des séances de stretching pour développer la souplesse articulaire et musculaire, du renforcement musculaire pour tonifier l'ensemble du corps, ainsi que du circuit training pour varier les intensités et entretenir l'endurance. Cette diversité de pratiques lui permet de s'adresser à un public large, des personnes qui découvrent l'activité physique douce à celles qui cherchent à construire un entraînement plus complet. Les séances s'adaptent au niveau et au rythme de chaque participant, dans un esprit de progression plutôt que de performance. Les cours se déroulent en petit groupe, dans l'une des deux salles lumineuses et entièrement équipées d'Espace Lilas. Le collectif propose des créneaux hebdomadaires réguliers ainsi que des ateliers thématiques ponctuels, en soirée, le week-end ou pendant les vacances scolaires. Espace Lilas se situe à deux pas de la station de métro Mairie des Lilas et des lignes de bus 105 et 129, ce qui facilite l'accès aussi bien depuis Paris que depuis la petite couronne. Les plannings et les inscriptions se font directement auprès du collectif.

« Pilates, stretching et renforcement musculaire au sein du collectif Espace Lilas, aux Lilas. »