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Carine Badet

Pilates Yoga Gymnastique douce & posturale

19 rue des Rôles, 21200 Beaune

Carine Badet enseigne le Pilates et le yoga à Beaune, au sein du studio Etre Enfin qu'elle a fondé rue des Rôles. Elle est professeure de Pilates diplômée et titulaire d'un diplôme d'État d'éducateur sportif mention fitness, un double parcours qui structure son approche de l'enseignement du mouvement. Elle a complété cette formation par un cursus de professeure de yoga suivi à l'école Guita Yoga, ce qui lui permet de proposer un enseignement qui associe le travail de renforcement et de posture propre au Pilates à une pratique du yoga plus centrée sur la respiration et la détente. Le studio propose aussi des cours de stretching, pour compléter ce travail par des étirements ciblés. Les cours de Pilates chez Etre Enfin s'organisent en abonnements mensuels, avec la possibilité de suivre une à trois séances par semaine selon les disponibilités et les objectifs de chacun. Cette flexibilité permet d'adapter la fréquence de pratique à un emploi du temps chargé sans renoncer à la régularité, élément important pour progresser dans la méthode. L'enseignement de Carine Badet reste centré sur le bien-être et la forme physique générale, avec un travail sur la posture, la mobilité et le renforcement musculaire profond. Elle ne présente pas ses cours comme un substitut à un suivi médical ou de kinésithérapie, mais comme un complément d'entretien du corps accessible à un large public. Le studio Etre Enfin accueille des adultes de tous niveaux et des personnes seniors souhaitant conserver ou retrouver une bonne mobilité, dans un cadre pensé pour rester convivial malgré la rigueur de l'enseignement.

« Pilates, yoga et stretching au studio Etre Enfin, à Beaune »

Michèle Boutet

Sénologie Coaching (général) Accompagnement périnatal / Doula Pilates

25 Rue des Roses, 21160 Marsannay-la-Côte

Michèle Boutet exerce comme sophrologue à Marsannay-la-Côte, aux portes de Dijon. Son parcours professionnel n'a rien de linéaire : elle a d'abord travaillé comme technicienne de laboratoire médical, puis dans l'optique, avant qu'une période de stress personnel intense ne la conduise à s'intéresser aux approches de mieux-être. Elle se forme d'abord à la naturopathie et à l'aromathérapie, puis découvre la sophrologie il y a une dizaine d'années, discipline qui devient le cœur de sa pratique actuelle. Sa formation de sophrologue a été suivie auprès d'Educatel et du Centre Français de Sophrologie, avec une certification de niveau praticien-maître. Elle a complété ce socle par un diplôme de conseillère en aromathérapie (Institut Provençal d'Aromatologie), une formation en naturopathie certifiée CNFDI, une pratique de la géobiologie, ainsi qu'une formation de thérapeute de couple certifiée par l'EFPP. Cette pluralité de formations lui permet de proposer un accompagnement combinant sophrologie et techniques de relaxation, avec en complément des consultations de géobiologie. Elle accompagne des adultes, des seniors et des adolescents sur des problématiques variées : gestion du stress et de l'anxiété, troubles du sommeil, manque de confiance en soi, accompagnement de la grossesse, soutien dans le deuil, préparation aux examens, gestion de la douleur aiguë ou chronique (dont l'endométriose), et prévention de l'épuisement professionnel. Elle insiste sur le fait que la sophrologie se pratique dans la durée et vient en complément d'un suivi médical, non en substitution. Une séance se déroule en trois temps : un temps d'échange initial pour cerner les besoins et attentes de la personne, puis des exercices de respiration favorisant le relâchement physique, un travail de détente musculaire et des visualisations positives guidées par la voix, et enfin un temps de partage sur le vécu de la séance. La première séance, plus longue, permet de poser le cadre ; les séances suivantes durent généralement une heure. Un accompagnement complet s'étale le plus souvent sur six à huit séances, avec un rythme hebdomadaire recommandé et des premiers effets ressentis dès la deuxième ou troisième séance. Les consultations ont lieu au cabinet à Marsannay-la-Côte, mais aussi à domicile dans les environs proches, ou à distance par visioconférence pour les personnes ne pouvant se déplacer. La prise de rendez-vous se fait par téléphone ou via la plateforme de réservation en ligne Resalib.

« Sophrologue à Marsannay-la-Côte, gestion du stress, douleurs et confiance en soi près de Dijon »

Julie Boisson

Pilates

19 Avenue Françoise Giroud, 21000 Dijon

Julie Boisson dirige le studio Baïa, un espace de Pilates installé avenue Françoise Giroud, dans le quartier de Dijon Valmy. Le studio se présente comme un lieu pensé pour la pratique du Pilates loin de l'ambiance habituelle des salles de sport, avec un accent mis sur le calme et la posture plutôt que sur la performance. L'équipement central du studio se compose de dix machines Reformer de dernière génération, qui permettent de travailler le gainage, la mobilité et le renforcement musculaire profond avec un système de ressorts réglable selon le niveau de résistance souhaité. Les cours collectifs sur Reformer se complètent de séances de Mat Pilates, pratiquées directement au sol. Le studio propose aussi des cours privés de Pilates, pour un accompagnement individualisé sur des objectifs précis de posture, de mobilité ou de renforcement. Cette option permet un travail plus personnalisé que les cours collectifs, avec des ajustements techniques suivis de près. Les locaux disposent de douches et d'un accès facilité en transports en commun, avec possibilité de stationnement à proximité. Cette organisation pratique s'ajoute à l'approche pédagogique du studio, centrée sur le bien-être postural et musculaire plutôt que sur un objectif de rééducation médicale. Baïa s'adresse à un public adulte souhaitant intégrer le Pilates à son rythme de vie, qu'il s'agisse d'une première approche de la méthode ou d'un approfondissement technique sur machines.

« Pilates Reformer et Mat Pilates au studio Baïa, à Dijon Valmy »

Margot Antoni

Pilates Yoga

54 rue des Forges, 21000 Dijon

Margot Antoni a ouvert le MAB Studio rue des Forges, en plein centre-ville de Dijon. L'espace associe des cours de Pilates Reformer et de Pilates au sol à des cours de yoga, dans un lieu conçu aussi comme un endroit où prendre le temps grâce à un coffee shop attenant. Les cours de Pilates Reformer se déroulent sur des machines équipées de ressorts et de poulies, qui permettent de moduler la résistance selon le niveau de chaque pratiquant. Ce format technique complète les cours de Pilates au sol, plus accessibles pour découvrir les principes fondamentaux de la méthode : respiration, gainage profond et précision du mouvement. Le studio propose également des cours de yoga, une discipline qui s'articule bien avec le travail corporel du Pilates en apportant une dimension supplémentaire de respiration et de détente. Cette double offre permet aux pratiquants d'alterner les approches selon leurs besoins du moment. Au-delà des cours, le MAB Studio a été pensé comme un lieu de vie où l'on peut rester après une séance, avec un espace café et une boutique proposant des produits de soin et des accessoires liés à la pratique sportive. Cette dimension conviviale distingue le studio d'une salle de sport classique. L'enseignement proposé par Margot Antoni s'inscrit dans une démarche de bien-être et de forme physique générale, sans viser un objectif de rééducation médicale. Le MAB Studio accueille un public adulte cherchant à la fois une pratique sportive exigeante et un moment de pause dans leur semaine.

« Pilates Reformer, Pilates au sol et yoga au MAB Studio, en centre-ville de Dijon »

Mickaelle Gemelli

Pilates Yoga

Dijon, 21000

Mickaelle Gemelli propose des séances de Pilates à domicile sur Dijon, avec une attention particulière portée aux femmes de plus de 40 ans traversant la périménopause ou la ménopause. Son approche associe le travail de respiration propre à la méthode Pilates à un travail de posture et de renforcement musculaire adapté à cette période de la vie. Les séances se déroulent en individuel ou en duo, directement chez la personne, sur des créneaux d'une heure. Ce format à domicile permet d'installer une pratique régulière sans contrainte de déplacement, un point important pour maintenir la constance nécessaire aux progrès du Pilates. À côté du Pilates, Mickaelle Gemelli enseigne également le yoga, une discipline complémentaire qui met l'accent sur la respiration et la détente. Elle propose aussi des programmes en ligne conçus spécifiquement pour les femmes de plus de 40 ans, prolongeant son accompagnement au-delà des séances en présentiel. Son enseignement reste centré sur le bien-être physique et la gestion des tensions liées aux changements hormonaux de cette période, sans se substituer à un suivi médical. Le travail proposé vise à renforcer la sangle abdominale profonde, améliorer la posture et retrouver une meilleure conscience corporelle. Cette offre à domicile s'adresse en priorité aux femmes de la région dijonnaise cherchant un accompagnement personnalisé, dans un cadre intime plutôt qu'en cours collectif.

« Pilates individualisé à domicile, à Dijon, pensé pour les femmes en périménopause et ménopause »

Aurélie Ruiz

Pilates

8 place du Théâtre, 21000 Dijon

Aurélie Ruiz enseigne le Pilates au Studio Pilates Dijon, installé place du Théâtre, en plein cœur historique de la ville. Diplômée et certifiée à la méthode Pilates, elle a fait le choix de proposer un enseignement en très petits effectifs plutôt qu'en grands cours collectifs. Les séances sur machines se déroulent en cours privés ou en duo, un format qui permet de travailler la précision du geste avec un accompagnement individualisé à chaque exercice. Le studio complète cette offre par des cours semi-collectifs au tapis, limités à trois personnes, pour garder un suivi personnel même en groupe. Cette organisation en petits effectifs s'inscrit dans une approche technique de la méthode Pilates, où la qualité du mouvement prime sur la quantité de répétitions. Aurélie Ruiz adapte les exercices au niveau et à la condition physique de chaque pratiquant, qu'il découvre la méthode ou qu'il la pratique déjà depuis plusieurs années. Le travail proposé porte sur le renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la posture et de la mobilité articulaire, dans une logique de bien-être physique. Cet enseignement ne se substitue pas à un suivi médical ou de rééducation, mais s'adresse à toute personne souhaitant entretenir son corps de façon structurée. Le Studio Pilates Dijon accueille un public adulte varié, dans un cadre restreint qui favorise la relation directe entre l'instructrice et chaque pratiquant.

« Pilates sur machines et semi-collectif au tapis, en plein centre historique de Dijon »