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Maya Tanaka

Ayurveda Yoga Méditation & pleine conscience

Espace Oliana, 2 boulevard Alexandre 1er de Yougoslavie, 21000 Dijon

Maya Tanaka est professeure de yoga et de méditation installée à Dijon depuis 2012. Originaire de Yokohama, au Japon, elle est arrivée en France en 2003 pour des études d'histoire de l'art, couronnées par un doctorat obtenu à la Sorbonne. Cette double culture, japonaise et française, imprègne sa manière d'enseigner : une attention précise au corps, à la respiration et à la présence, transmise en français, en anglais ou en japonais selon les élèves. Après quinze années de pratique et d'enseignement, elle est titulaire du titre E-RYT 500 et YACEP délivrés par la Yoga Alliance, ainsi que du titre RPYT de professeure de yoga prénatal. Elle propose des cours de hatha yoga, des séances de yoga prénatal, des immersions de méditation ainsi qu'un accompagnement autour de la philosophie du yoga, des mantras et du sanskrit, dans la tradition shivaïte non duelle. Elle s'est également formée au massage ayurvédique Abhyanga auprès de la praticienne dijonnaise Clara Sartori, qu'elle propose en complément de ses cours. Ses cours et séances individuelles s'adressent à toute personne souhaitant approfondir sa pratique du yoga et de la méditation, qu'elle découvre ces disciplines ou les pratique depuis longtemps. Les cours prénataux accompagnent plus spécifiquement les femmes enceintes. L'espace accueille principalement des élèves féminines ; les hommes y sont bienvenus s'ils pratiquent déjà le yoga ou viennent recommandés. Une séance de massage Abhyanga débute par un court échange pour choisir l'huile la mieux adaptée, avant un massage du corps complet aux gestes enveloppants et rythmés, hérités de la tradition ayurvédique indienne. Les cours de yoga, eux, se déroulent en petit groupe, en individuel ou en ligne, et peuvent se prolonger par des stages, des retraites ou des immersions thématiques organisés tout au long de l'année. Maya Tanaka reçoit dans son espace du quartier Montchapet à Dijon, ouvert tous les jours y compris le week-end. Les cours et séances se réservent via le formulaire de contact ou le site internet, qui présente également le calendrier des stages et retraites.

« Yoga, méditation et massage ayurvédique Abhyanga à Dijon »

Anne Marcot

Psychotraumatologie Méditation & pleine conscience

6 Rue de Pommard, 21800 Chevigny-Saint-Sauveur

Anne Marcot est psychologue, installée à Chevigny-Saint-Sauveur en Côte-d'Or au sein du Cabinet Reflexia, qu'elle a fondé et spécialisé en psychotraumatologie. En pratique depuis 2014, elle est titulaire d'un double master de psychologie complété par un diplôme universitaire de psychotraumatologie, et décrit sa démarche comme visant à transformer en conscience les blessures laissées par un traumatisme, lorsque la parole seule ne suffit pas à les dénouer. Accréditée EMDR Europe, elle mobilise cette approche en complément d'autres outils issus de la thérapie du trauma : le Brainspotting, qui travaille à partir de points précis du champ visuel associés à une activation émotionnelle, la thérapie sensorimotrice, qui s'intéresse aux sensations corporelles liées aux souvenirs difficiles, l'intégration du cycle de la vie (ICV), ainsi que la thérapie des schémas pour les fonctionnements installés depuis l'enfance. Elle propose également des temps de pleine conscience inspirés des programmes MBCT et MBCL, ainsi que des approches corporelles complémentaires. Son accompagnement s'adresse aux adultes confrontés à un traumatisme récent ou ancien, à des troubles anxieux, à un épuisement professionnel, à des douleurs chroniques ou à des difficultés de régulation émotionnelle. Elle intervient aussi auprès des entreprises pour des actions de prévention en santé mentale et des ateliers de pleine conscience, et anime ponctuellement des temps de méditation en petit groupe. Les consultations individuelles se déroulent au cabinet ou à distance ; elles peuvent être complétées par des ateliers collectifs autour de la pleine conscience ou par des séjours thématiques organisés en dehors du cabinet, dans une logique de continuité du travail engagé en séance. Anne Marcot est membre de l'Association Francophone de Traumatologie et de Dissociation (AFTD) et de l'association internationale ACCESS Mindfulness, qui réunit des professionnels de la santé mentale formés à la pleine conscience. Son cabinet, Reflexia, est situé à Chevigny-Saint-Sauveur, à proximité immédiate de Dijon.

« Psychologue spécialisée en psychotraumatologie à Chevigny-Saint-Sauveur, accréditée EMDR Europe »

Cédric Mantégna

Yoga Reiki Méditation & pleine conscience

18 Rue Antoine de Saint-Exupéry, 21300 Chenôve

Cédric Mantégna exerce à Chenôve depuis 2011, en tant qu'autoentrepreneur. Il a suivi un parcours de pratique intensive au sein de l'école du Kriya Yoga de Babaji, avant d'être admis en 2017 dans l'ordre des acharyas, les enseignants de cette tradition, ce qui l'autorise à transmettre la première initiation. Il propose des séances de Kriya Yoga de Babaji, une pratique qui associe postures, techniques de respiration et méditation, ainsi que des séances de Reiki. Il a reçu les initiations Reiki Usui du premier au troisième niveau, les initiations complètes en Reiki Komyo, et les niveaux un et deux du Reiki élargi. Il pratique aussi le shiatsu depuis sept ans. Son accompagnement s'adresse à toute personne cherchant à se ressourcer, à lâcher prise ou à retrouver de l'énergie, qu'elle découvre ces pratiques ou les connaisse déjà. Il propose un suivi personnalisé plutôt que des cours standardisés. Les séances se déroulent à son cabinet de Chenôve, en visioconférence, ou au domicile du client dans un rayon d'environ 30 kilomètres. Il anime aussi ponctuellement des cours individuels de méditation. Sa philosophie d'accompagnement se résume dans une formule qu'il emploie souvent, entrer en amitié avec soi-même. Il organise également des stages et peut construire des formats sur mesure à la demande. Son cabinet se trouve à Chenôve, à proximité immédiate de Dijon, et il intervient aussi dans les communes voisines comme Marsannay-la-Côte. Les rendez-vous se prennent du lundi au samedi.

« Enseignant de Kriya Yoga de Babaji et praticien Reiki à Chenôve, en Côte-d'Or »

Alexis Pelletier

Méditation & pleine conscience

8 rue de l'Hôpital, 21000 Dijon

Alexis Pelletier propose des séances et des cycles de méditation de pleine conscience à Dijon. Son intérêt pour la méditation remonte à l'adolescence, période durant laquelle il traversait des difficultés liées à l'anxiété : la pratique régulière de la méditation l'a alors accompagné durablement, avant de devenir le fil conducteur de son parcours. Il a par la suite choisi de réorienter ses études de psychologie et d'histoire pour se consacrer pleinement à la transmission de cette pratique. Sa formation d'instructeur a été suivie en 2023 auprès d'Euthymia, organisme de formation certifié Qualiopi spécialisé dans l'enseignement de la pleine conscience et des protocoles associés, dont le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), conçu à l'origine par Jon Kabat-Zinn. Il anime des cycles MBSR ainsi que des séances individuelles, en présentiel à Dijon comme en visioconférence. Un cycle MBSR se déroule classiquement sur plusieurs semaines consécutives, à raison d'une séance hebdomadaire d'environ deux heures, complétées par des exercices à pratiquer chez soi (scan corporel, respiration, mouvements en pleine conscience, méditation assise) et par une journée de pratique intensive en cours de cycle. L'objectif est d'installer progressivement une pratique autonome, transposable au quotidien. Au-delà de son activité individuelle, Alexis Pelletier intervient également auprès de publics variés : jeunes en parcours d'insertion professionnelle, étudiants en filières de santé, ou encore équipes en entreprise, dans le cadre d'interventions ponctuelles ou de cycles adaptés au contexte de la structure. Ses séances s'adressent à toute personne souhaitant apprivoiser le stress, mieux reconnaître ses pensées et ses émotions, ou simplement découvrir une pratique de pleine conscience laïque, sans dimension religieuse ni promesse thérapeutique. Les séances individuelles et les cycles se déroulent au Dojo Zen, dans le centre de Dijon, ainsi qu'à distance via visioconférence pour les personnes ne pouvant se déplacer.

« Instructeur de méditation de pleine conscience à Dijon »

Guillaume Asselineau

Ostéopathie Méditation & pleine conscience Qi Gong Kinésithérapie

15 rue des Saunières, 21000 Dijon

Guillaume Asselineau exerce à Dijon depuis 2004. Titulaire du diplôme d'État de masseur-kinésithérapeute obtenu à l'IFMK de Dijon, il s'est ensuite formé à l'ostéopathie (diplôme d'ostéopathe D.O., M.T.M Paris), puis à plusieurs pratiques corporelles et énergétiques : le shiatsu traditionnel à l'École Française de Shiatsu Seïki de Dijon, l'énergétique traditionnelle chinoise auprès de la S.F.E.R.E à Aix-en-Provence, et le Qi Gong, qu'il enseigne également. Son intérêt pour la méditation s'est structuré à travers un diplôme universitaire « Médecine, méditation et neurosciences » suivi à l'université de Strasbourg, puis par une formation d'instructeur MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) selon le cursus du Center for Mindfulness, complétée en France par l'Association pour le Développement de la Mindfulness. Il s'est également formé au protocole MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) à Crêt-Bérard, en Suisse, auprès des professeurs Zindel Segal, Guido Bondolfi et Lucio Bizzini. En tant qu'instructeur de pleine conscience, il anime des séances découverte, des séances de soutien pour les personnes ayant déjà suivi un cycle, des accompagnements individuels en ligne, ainsi que des programmes complets MBSR et MBCT, proposés en présentiel comme à distance. Il intervient également en entreprise, et propose ponctuellement des ateliers de fin de semaine et des stages résidentiels de plusieurs jours. Son approche privilégie l'expérience directe de la pratique plutôt que le seul apport théorique : les séances combinent des temps de méditation assise, des exercices de respiration et d'ancrage corporel, ainsi que des échanges sur les difficultés rencontrées dans la pratique quotidienne. Cette approche s'adresse à des adultes souhaitant mieux gérer le stress et développer leur capacité de résilience face aux difficultés du quotidien, dans un cadre laïque et sans visée thérapeutique. Son cabinet d'ostéopathie et de kinésithérapie est situé à Dijon ; les séances de méditation, elles, se déroulent en grande partie à distance et lors des ateliers et stages organisés ponctuellement en Bourgogne.

« Ostéopathe, instructeur MBSR/MBCT et Qi Gong à Dijon »

Dominique Jandot

Méditation & pleine conscience

29 rue de Chenôve, 21000 Dijon

Dominique Jandot anime des cycles de méditation de pleine conscience à Dijon, dans le cadre du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) mis au point par le Dr Jon Kabat-Zinn. Ancienne infirmière, elle a exercé pendant une grande partie de sa carrière en service de médecine interne, puis en hôpital de jour auprès de personnes âgées, avant de se consacrer pendant une vingtaine d'années à l'addictologie, y compris en intervention auprès d'adolescents et en milieu carcéral. C'est dans ce cadre professionnel qu'elle a découvert et approfondi la pleine conscience, notamment à travers l'animation de groupes de prévention de la rechute en addiction basée sur la mindfulness, une activité qu'elle a menée pendant plusieurs années. Elle s'est formée à l'instruction de la pleine conscience à l'Université Libre de Bruxelles, où elle a obtenu un certificat d'université dédié (promotion 2012-2014), et s'est également formée à la sophrologie caycédienne. Aujourd'hui, elle propose principalement des cycles MBSR à Dijon, structurés sur plusieurs semaines : une présentation initiale, huit séances hebdomadaires en soirée, une journée complète de pratique intensive, ainsi qu'un temps de soutien hebdomadaire proposé aux participants souhaitant prolonger leur pratique après le cycle. Les séances combinent des exercices formels (scan corporel, méditation assise, mouvements en pleine conscience) et des échanges en groupe sur les difficultés et découvertes rencontrées dans la pratique quotidienne. Son approche s'appuie sur son expérience relationnelle acquise au fil d'une carrière soignante, et sur une conviction affirmée dans la capacité de résilience de chacun. Les séances s'adressent à des adultes souhaitant apprendre à mieux gérer le stress, les pensées répétitives ou les tensions du quotidien, dans un cadre laïque et sans visée thérapeutique. Les cycles et séances se déroulent à Dijon, dans la salle « Le Centre », ainsi qu'en ligne pour les personnes préférant suivre le programme à distance.

« Instructrice MBSR, méditation de pleine conscience à Dijon »

Cécile Flacelière

Hypnothérapie Méditation & pleine conscience Psychologie clinique

Dijon (21000)

Cécile Flacelière est psychologue, avec une orientation intégrative et transpersonnelle, et exerce depuis plus de vingt ans auprès d'un public adulte. Basée à Dijon, elle a construit son activité autour d'un accompagnement qui articule les dimensions émotionnelle, corporelle, psychique et énergétique de la personne, en complément d'une pratique d'hypnothérapeute et de formatrice. Elle s'est formée en janvier 2021 à l'autocompassion en pleine conscience (Mindful Self-Compassion, ou MSC), auprès de l'Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM). Ce protocole, initialement développé par Christopher Germer et Kristin Neff, associe des exercices de méditation de pleine conscience à des pratiques spécifiquement centrées sur la bienveillance envers soi-même, en particulier dans les moments de difficulté ou d'autocritique. Elle propose des séances de méditation guidée en ligne, ainsi que des ateliers et cercles de parole en petits groupes portant sur la gestion du stress et des émotions, la confiance en soi et la pleine conscience. Son activité s'exerce en visioconsultation, sans lieu d'accueil fixe, ce qui lui permet d'accompagner des personnes situées en dehors de l'agglomération dijonnaise. Son accompagnement s'adresse à des adultes traversant une période de transition de vie, en recherche de mieux-être intérieur ou souhaitant apprendre à mobiliser des ressources d'autocompassion face aux exigences qu'ils s'imposent à eux-mêmes. Les séances de méditation guidée combinent des temps de recentrage respiratoire, des exercices d'ancrage corporel et des pratiques de bienveillance envers soi, dans un cadre laïque, sans dimension médicale ni promesse thérapeutique. L'ensemble de son activité se déroule à distance, par visioconférence, ce qui permet une organisation souple des rendez-vous individuels comme des temps collectifs.

« Psychologue, méditation et autocompassion en pleine conscience »

Laurence Cortadellas

Qi Gong Méditation & pleine conscience

8 Avenue Guigone de Salins, 21200 Beaune

Laurence Cortadellas vient du théâtre. C'est une rencontre avec un kinésithérapeute pratiquant le massage chinois qui l'a menée vers le Qi Gong, une discipline qu'elle a fini par embrasser comme un nouveau métier. Elle s'est formée pendant quinze ans auprès de Liu Ya Fei, une référence internationale du Qi Gong, ainsi qu'auprès du vénérable Nyanadharo, moine de la forêt originaire du Laos, et de spécialistes de la kabbale hébraïque et de la symbolique. Avec Jean-Michel Chomet, professeur d'arts martiaux internes chinois depuis 1980, elle a fondé l'école Zhi Rou Jia, l'École du Développement de la Douceur, et développé avec lui la méthode ArMoEs, l'Art du Mouvement Essentiel. Laurence est titulaire de diplômes de l'Union Pro Qi Gong et de la fédération française de karaté. Elle a construit au fil des années des approches spécifiques du Qi Gong pour les femmes et pour les enfants, ainsi que des pratiques énergétiques taoïstes et des techniques de méditation. Elle anime à Beaune des formations de Qi Gong Nei Gong organisées sur plusieurs week-ends dans l'année, réparties sur un cursus de plusieurs années pour les pratiquants qui souhaitent approfondir la discipline au-delà des cours hebdomadaires classiques. Ces sessions combinent théorie, mouvements internes et travail respiratoire, dans un esprit de transmission progressive. Les stages s'adressent à des pratiquants déjà engagés dans un parcours de formation, désireux d'explorer le Qi Gong en profondeur plutôt que de simples cours de découverte. Les stages se déroulent au Foyer des jeunes travailleurs de Beaune, avenue Guigone de Salins. Ils sont ouverts sur inscription préalable auprès de l'école Zhi Rou Jia.

« Qi Gong Nei Gong à Beaune, école Zhi Rou Jia »

Christine Jannot

Hypnothérapie Méditation & pleine conscience Psychologie clinique

5 rue du Régiment de Bourgogne, 21200 Beaune

Christine Jannot exerce comme psychologue et psychothérapeute à Beaune, où elle propose notamment un accompagnement fondé sur la méditation de pleine conscience. Son parcours universitaire est marqué par plusieurs formations complémentaires en psychologie clinique et en psychologie de la santé : un master 2 de psychologie clinique, psychopathologie et psychologie de la santé obtenu à l'université Paris 8 en 2003, un master 2 de psychologie sociale de la santé à l'université de Dijon en 2010, puis un master 2 de psychologie clinique du développement dans la même université en 2013. La même année, elle a suivi un diplôme universitaire « Médecine, méditation et neurosciences » à l'université de Strasbourg, une formation qui articule les données des neurosciences avec la pratique de la méditation. Elle s'est par la suite formée aux protocoles MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) et MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), qu'elle anime aujourd'hui sous forme de programmes collectifs. Son cabinet accueille des personnes de l'enfance à l'âge avancé, en consultation individuelle. Les programmes collectifs de pleine conscience (MBSR et MBCT) qu'elle propose s'adressent à des groupes d'adultes, mais aussi à des adolescents et à des enfants, selon des formats adaptés à chaque tranche d'âge. Elle mobilise par ailleurs des approches issues des thérapies comportementales et cognitives dites de « troisième vague », centrées sur la régulation des émotions, ainsi que l'hypnose. Un programme MBSR ou MBCT se déroule classiquement sur plusieurs semaines, à raison d'une séance de groupe hebdomadaire, associée à une pratique régulière à domicile entre les séances (exercices de respiration, scan corporel, méditation assise ou marchée). Les consultations individuelles, elles, permettent un accompagnement psychologique plus classique, pouvant intégrer des exercices de pleine conscience selon les besoins de la personne reçue. Le cabinet de Christine Jannot, accessible aux personnes à mobilité réduite, se situe au centre de Beaune. Les rendez-vous se prennent par téléphone ou via la plateforme de prise de rendez-vous en ligne.

« Psychologue, instructrice MBSR et MBCT à Beaune »

Tatiana TROUVÉ / Samabara

Yoga Soins énergétiques (général) Méditation & pleine conscience Relaxation & sophro-relaxation

71 route de Savigny, 21200 Beaune

Tatiana Trouvé exerce sous l'enseigne Samabara, cabinet de bien-être situé à Beaune (Côte-d'Or). Les prestations proposées comprennent la relaxation, la méditation, le massage, le soin énergétique, la réflexologie plantaire et le yoga. Les séances, individuelles ou en cours collectifs de relaxation, se déroulent uniquement sur rendez-vous.

« Relaxation, méditation, massage, soin énergétique, réflexologie plantaire et yoga à Beaune. »