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Clémentine Bouhan

Pilates Accompagnement périnatal / Doula Activité Physique Adaptée (APA)

3 bis rue Pierre Déchanet, 25300 Pontarlier

Clémentine Bouhan est enseignante en activité physique adaptée (APA), diplômée d'une Licence STAPS mention Activité Physique Adaptée et Santé obtenue en 2017. Elle exerce ce métier depuis 2018 et a choisi, au fil de son parcours, de se former sur des thématiques précises : l'accompagnement de l'endométriose et des douleurs pelviennes, l'activité physique pendant et après un cancer, la prise en charge du surpoids et de l'obésité, l'accompagnement de la ménopause, ainsi que le handicap mental. Cette spécialisation progressive l'a conduite à ouvrir, à l'été 2025, Access Sport Santé à Pontarlier : la première salle de la ville entièrement consacrée à l'activité physique adaptée. L'espace, accessible aux personnes à mobilité réduite, propose du matériel fonctionnel ainsi qu'une zone de cardio-training et des vestiaires adaptés. L'accompagnement proposé s'adresse à un public large : personnes atteintes de pathologies chroniques, femmes enceintes ou en post-partum, personnes en situation de handicap ou en perte d'autonomie, mais aussi toute personne souhaitant simplement reprendre une activité physique après une période d'arrêt. Les cours collectifs se déclinent en plusieurs formats : gym douce (avec une pratique possible en position assise), Pilates au sol, séances associant étirements et soulagement du dos, ou encore des séances plus toniques mêlant travail cardiovasculaire et renforcement musculaire, selon le niveau et les objectifs de chacun. Chaque nouvelle personne bénéficie d'un bilan initial qui permet d'évaluer ses besoins, ses antécédents et ses capacités, avant de construire un programme individualisé. Clémentine Bouhan travaille en lien avec les kinésithérapeutes, sages-femmes et médecins qui suivent les personnes qu'elle accompagne, dans une approche bienveillante et sans objectif de performance. Access Sport Santé se trouve rue Pierre Déchanet à Pontarlier, ouvert du lundi au vendredi, sur inscription.

« Activité physique adaptée à Pontarlier, accompagnement personnalisé et sans objectif de performance »

Alexandra Furlan

Pilates

15 rue Georges Monneur, 25000 Besançon

Alexandra Furlan est diplômée d'État en masso-kinésithérapie depuis 1996, formée à l'IFMK de Besançon. Elle découvre la méthode Pilates en 2007 et se forme auprès de Nathalie Teyssier, instructrice certifiée STOTT PILATES, au sein du centre Kinesport. Elle complète sa formation par le Reformer en 2016 puis un perfectionnement en 2018, avant d'ouvrir l'Atelier Ki-Pilates à Besançon pour transmettre la méthode au grand public. Elle enseigne le Pilates au tapis, du niveau fondamental à avancé, ainsi que le Pilates sur Reformer. Les cours s'appuient sur les principes fondateurs de la méthode : centrage, contrôle, précision, respiration et fluidité du mouvement. Elle propose aussi des séances adaptées aux femmes enceintes et en post-partum, ainsi qu'un accompagnement pensé pour les seniors soucieux de préserver leur mobilité au quotidien. Ses cours s'adressent à un public large. Des sportifs qui cherchent à compléter leur préparation physique aux personnes en quête d'un travail postural en douceur, en passant par celles qui souhaitent renforcer leur dos par un travail des muscles profonds. Chaque parcours est ajusté au niveau et aux besoins de la personne. Une séance débute par un temps de recentrage autour de la respiration, avant d'enchaîner des exercices ciblant les muscles profonds, l'alignement et la coordination. Le rythme reste mesuré. La précision du geste prime sur la répétition, pour un travail complet du corps sans à-coups. Alexandra Furlan est diplômée d'État en masso-kinésithérapie, IFMK de Besançon 1996, et instructrice certifiée STOTT PILATES formée depuis 2007 au centre Kinesport. Elle a poursuivi sa formation par le Reformer en 2016 puis un perfectionnement en 2018. L'Atelier Ki-Pilates se trouve à Besançon. Les cours ont lieu en petit groupe ou en individuel, sur rendez-vous.

« Professeure de Pilates mat et Reformer à Besançon, formée depuis 2007 (STOTT PILATES). »

Annie Dubet

Pilates

Besançon

Annie Dubet est danseuse et chorégraphe professionnelle en danse contemporaine. Elle fonde la Compagnie du Courant d'Air en 1989 et signe depuis plus de vingt-deux créations, menant un travail de recherche avec des danseurs et des acrobates. C'est cette même exigence du mouvement qu'elle transmet aujourd'hui à travers l'enseignement du Pilates à Besançon, au sein de l'Atelier du Fil d'Aplomb. Elle propose des cours de Pilates au tapis avec petit matériel (roller, magic circle, terra band, ballon) ainsi que des séances sur machines Reformer et Cadillac, en individuel, duo ou petit groupe. Le travail sur machine vient compléter les exercices au sol pour affiner les sensations et préciser le travail musculaire. Sa pédagogie s'adresse à toute personne souhaitant améliorer sa posture, assouplir son dos, affiner sa silhouette ou simplement retrouver de l'énergie. Sa formation de danseuse lui donne un regard aiguisé sur le placement du corps et une exigence particulière dans la précision technique, tout en respectant le rythme de chacun. Une séance mobilise l'ensemble des articulations à travers des mouvements doux, précis et fluides, reliés à la respiration propre à la méthode. La qualité du geste prime sur la répétition, avec un travail centré sur les muscles profonds et les chaînes musculaires plutôt que sur des groupes musculaires isolés. Annie Dubet est diplômée Balanced Body University depuis 2010, formée à l'école A.Lyne à Paris auprès de Martine Curtis et son équipe. Elle est également titulaire d'un diplôme d'État en danse contemporaine, du CQP d'animateur sportif et membre agréée de la FPMP, la Fédération Professionnelle de la Méthode Pilates. Les cours ont lieu à l'Atelier du Fil d'Aplomb à Besançon, sur rendez-vous, en solo, duo ou petit groupe, et peuvent aussi se dérouler à domicile.

« Danseuse et professeure de Pilates à Besançon, diplômée Balanced Body University. »

Corinne Lachenal

Pilates Qi Gong Gymnastique douce & posturale

19 Rue Xavier Marmier, 25000 Besançon

Corinne Lachenal dirige depuis plus de dix-huit ans son école de danse au centre de Besançon, où elle enseigne à un public allant des enfants dès quatre ans aux adultes. Titulaire des BPJEPS Activités gymniques et Forme en cours collectifs ainsi que du DEJEPS Disciplines gymniques d'expression, elle a complété ce socle par des formations en Pilates et en Yoga, qui nourrissent aujourd'hui un second volet de son activité, entièrement tourné vers la gymnastique douce et posturale. Sous l'appellation Body-Zen, elle propose des séances associant Qi Gong, Hatha Yoga, Pilates et relaxation : un ensemble de mouvements lents, d'exercices de respiration et de postures statiques destinés à assouplir le corps, renforcer la sangle profonde et relâcher les tensions accumulées, sans les à-coups d'une activité plus intense. Cette approche s'articule naturellement avec son enseignement de la danse, où le travail du placement, de l'équilibre et de la conscience corporelle occupe déjà une place centrale, que ce soit en jazz moderne, en salsa, en rock, en west coast, en hip-hop ou en danse africaine. Les séances de gymnastique douce s'adressent en priorité aux adultes et aux seniors en recherche de mieux-être postural, aux personnes souhaitant renouer avec le mouvement après une période d'inactivité, ainsi qu'à toute personne désireuse de travailler sa respiration et sa détente musculaire dans un cadre pédagogique bienveillant, sans niveau requis à l'entrée. Une séance de Body-Zen suit une progression douce : temps de recentrage et de respiration en ouverture, enchaînement d'exercices de Qi Gong et de postures de Hatha Yoga travaillant l'ancrage et la mobilité articulaire, puis un temps de relaxation guidée en fin de séance pour favoriser le relâchement complet. Son parcours d'enseignante, construit sur près de deux décennies auprès de tous les âges, s'appuie sur une pédagogie décrite par ses élèves comme attentive et chaleureuse, attachée à permettre à chacun de progresser à son rythme. Les cours ont lieu à l'École de Danse Corinne Lachenal, au centre de Besançon, en séances collectives hebdomadaires et sur réservation.

« Gymnastique douce et posturale (Body-Zen) à Besançon : Qi Gong, Hatha Yoga, Pilates »

Doubs Pilates

Pilates

8 rue Léo Ferré, 25400 Audincourt

Isabel enseigne le Pilates depuis plus de douze ans dans le Pays de Montbéliard. Diplômée d'État BPJEPS AGFF, elle s'est formée à la méthode Pilates auprès de LF'Pilates avant d'ouvrir Doubs Pilates, son studio installé à Audincourt. Elle propose des cours de Pilates au tapis, en collectif, semi-privé ou individuel, ainsi qu'une déclinaison en hamac aérien pour varier les sensations et le travail de suspension. Le studio accueille aussi des séances de marche nordique et la méthode Munz Floor, une pratique complémentaire pensée pour le confort articulaire et musculaire. Ses cours s'adressent à toute personne souhaitant gagner en tonicité, améliorer sa posture ou simplement se sentir mieux dans son corps, quel que soit son niveau de départ. Les groupes restent de taille limitée pour permettre un suivi individualisé de chaque élève, et les débutants comme les pratiquants confirmés trouvent un niveau de cours adapté. Une séance de Pilates au tapis associe des mouvements précis et contrôlés à une respiration spécifique, pour un travail en profondeur des muscles stabilisateurs. Un certificat médical de non contre-indication est demandé après la séance d'essai ou lors de l'inscription, conformément aux usages de la discipline. Isabel est titulaire du Diplôme d'État BPJEPS AGFF et s'est formée à la méthode LF'Pilates. Elle a par la suite complété sa pratique par des formations en yoga aérien et en marche nordique, deux disciplines qu'elle propose désormais en parallèle du Pilates. Doubs Pilates accueille ses élèves à Audincourt, dans le Pays de Montbéliard, avec des créneaux répartis en semaine et le week-end selon les activités. Le studio reste facilement accessible depuis les communes voisines de l'agglomération.

« Cours de Pilates au tapis et en hamac aérien à Audincourt, Pays de Montbéliard. »

Sophie Fleutelot

Pilates

21 B rue de la République, 25000 Besançon

Sophie Fleutelot est coach sportif et instructrice Pilates. Elle a fondé So'Fitness, un studio dédié au Pilates au coeur de Besançon, où elle enseigne la méthode au grand public depuis plusieurs années. Elle anime elle-même l'ensemble des cours, ce qui garantit une pédagogie cohérente d'une séance à l'autre et un vrai suivi de la progression de chaque élève. Les séances proposées combinent des mouvements amples et contrôlés avec un travail approfondi de la respiration. L'objectif est de renforcer le corps en profondeur, d'améliorer la posture et de gagner en souplesse, dans une approche progressive et accessible à tous les niveaux, sans matériel lourd ni impact articulaire. Ce format convient aussi bien aux débutants qui découvrent la méthode qu'aux pratiquants réguliers qui cherchent à entretenir leur forme. Les cours collectifs favorisent un cadre motivant tout en laissant à chacun la possibilité de travailler à son rythme et d'adapter les exercices à ses propres capacités. Une séance dure 45 minutes et alterne exercices de renforcement, étirements et retour au calme, toujours guidés par la respiration propre à la méthode Pilates. Le travail se concentre sur les muscles profonds, la sangle abdominale et l'alignement postural, avec une attention constante portée à la qualité d'exécution plutôt qu'à la quantité de répétitions. Les cours sont proposés du lundi au samedi, en journée et en soirée, ce qui laisse une large plage horaire pour s'organiser selon son emploi du temps. Sophie Fleutelot exerce comme coach sportif et instructrice Pilates. So'Fitness accueille ses élèves à Besançon dans un studio pensé pour la pratique du Pilates au tapis, en complément d'une activité menée par la même instructrice à Dole, dans le Jura voisin.

« Coach sportif et instructrice Pilates à Besançon, cours doux et toniques au tapis. »

Stéphanie Maguet

Pilates Marche nordique

14 avenue Fontaine-Argent, 25000 Besançon

Stéphanie Maguet a dirigé pendant plus de dix ans un studio de coaching sportif à Besançon, avant de se réorienter vers une approche plus globale du mouvement et du bien-être. Elle se décrit aujourd'hui comme une initiatrice de bien-être, attentive à la conscience du corps. Titulaire d'une maîtrise en STAPS et d'un brevet d'État des métiers de la forme, elle s'est formée à la marche nordique selon la technique ALFA auprès de Swiss Nordic Fitness, à Lausanne. Elle propose des séances de marche nordique ainsi que d'autres approches du mouvement, comme le Pilates et le yoga sur ballon suisse, la méthode Garuda, et une méthode qu'elle a développée elle-même, nommée Némée, associant mouvement, danse, énergie et nature. Elle intervient à l'Espace Némée, à Besançon, où elle propose ses séances de marche nordique ainsi que ses autres activités. Son parcours de formation est riche et continu : diplôme universitaire en activités physiques adaptées, formation à l'entraînement fonctionnel, puis plus récemment plusieurs formations autour de la danse et du mouvement sensible. Elle reçoit à Besançon, sur des créneaux hebdomadaires.

« Marche nordique et méthode Némée à l'Espace Némée, Besançon »