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Nathalie Guilhem

Yoga

2 rue de l'Aumônerie, 16110 La Rochefoucauld-en-Angoumois

Nathalie Guilhem a suivi des études en langues étrangères et commerce international avant de travailler plusieurs années dans le tourisme, d'abord en Angleterre (Londres, Cheltenham), puis en France, en Suisse et en Charente, occupant tour à tour des postes de réceptionniste, d'agent clients, de responsable de séjours linguistiques, de formatrice pour adultes et de professeure d'anglais auprès d'adolescents. Sensibilisée dès l'enfance aux médecines naturelles et à la pleine conscience par sa grand-mère, elle traverse une période de maladie qui la conduit à explorer plus profondément le yoga et l'Ayurveda. Elle part se former en Hatha Yoga à Mysore et à Rishikesh, en Inde, au sein d'ashrams reconnus par Yoga Alliance, et obtient la certification internationale RYT®500 de Yoga Alliance. Elle complète ensuite sa formation par un module de Yoga Thérapie de 100 heures consacré à la gestion du stress et des maladies chroniques, une formation de 100 heures en hypnoméditation, bio-énergie et pranayama dispensée par la Fédération Française de Green Yoga, ainsi qu'une certification de coach en MUNZ FLOOR®, méthode de mouvement au sol. Elle a également suivi deux cures ayurvédiques, au Kerala en Inde et en Provence. Elle pratique le yoga depuis une dizaine d'années et enseigne aujourd'hui principalement le Hatha Yoga, dans une approche qui combine postures, techniques de respiration et relaxation pour favoriser le bien-être physique et mental. Elle propose également du yoga sur chaise pour les personnes à mobilité réduite ou peu à l'aise au sol, du yoga doux, ainsi que des séances de MUNZ FLOOR®, et anime ponctuellement des voyages sonores aux bols tibétains, des ateliers et des retraites de yoga. Ses cours s'adressent à toute personne souhaitant découvrir ou approfondir sa pratique, quel que soit son niveau, dans un cadre bienveillant et sans compétition. Une séance type associe échauffement, tenue de postures adaptées, exercices respiratoires et un temps de relaxation guidée en fin de pratique. Nathalie Guilhem enseigne en cours collectifs en Charente, à l'Espace Akasha de La Rochefoucauld-en-Angoumois et à la salle des Civadeaux de Chazelles, sur inscription à l'année ou à la séance selon les places disponibles.

« Professeure de Hatha Yoga certifiée RYT®500 (Yoga Alliance), formée en Inde — cours à La Rochefoucauld et Chaz... »

Espace Akasha — La Rochefoucauld-en-Angoumois Salle des Civadeaux — Chazelles

Catherine Hody

Yoga

102 Rue des Pâquis

Catherine Hody enseigne le yoga depuis plus de dix ans dans le département des Ardennes, sous le nom Gym Douce & Cie. Elle intervient dans plusieurs communes du territoire - Charleville-Mézières, Sedan, Donchery, Vrigne-aux-Bois et Haudrecy - ce qui lui permet de proposer une pratique de proximité à un public varié, en zone urbaine comme en zone rurale. Sa formation s'appuie notamment sur l'étude des Yoga Sutra de Patañjali, qu'elle a menée aux côtés de Marie-Hélène Gorisse, chercheuse spécialiste du jaïnisme et enseignante-chercheuse à l'université de Gand, ainsi qu'auprès de Claude Maréchal, formateur reconnu en Viniyoga, dont elle a suivi l'enseignement durant quatre années. Cette double approche, à la fois textuelle et pratique, nourrit sa manière de transmettre le yoga : un enseignement qui se vit et s'expérimente par l'action autant qu'il se comprend par l'étude. Catherine Hody propose plusieurs formes de yoga selon les lieux et les publics : le Yin Yoga, pratique lente qui travaille les tissus profonds et invite au relâchement ; le Viniyoga, qui adapte les postures et le souffle au rythme et aux besoins de chaque pratiquant ; ainsi que le yoga sur chaise, particulièrement adapté aux personnes de 55 ans et plus qui souhaitent pratiquer en toute sécurité, assises ou en appui sur une chaise. Elle explore également les liens entre yoga et Ayurveda dans certains de ses cours. Ses cours s'adressent à un public adulte et senior, dans des groupes restreints (une quinzaine de personnes maximum selon les lieux), ainsi qu'en cours individuels ou en visioconférence pour celles et ceux qui ne peuvent pas se déplacer. Elle accompagne notamment les personnes traversant des périodes de vie exigeantes - stress, fatigue, périodes de surmenage - ainsi que les femmes enceintes, dans une approche centrée sur le mouvement, le souffle et la présence à soi. Une séance type associe postures adaptées au niveau et à la morphologie de chacun, pratiques respiratoires (pranayama) et temps de relaxation ou de méditation guidée, dans un cadre bienveillant et respectueux des limites de chacun. Les cours collectifs de Catherine Hody ont lieu à dates et horaires fixes selon les communes (rentrée en septembre), avec inscription sur place ou auprès des structures d'accueil (salles communales, maisons pour tous, complexes sportifs). Des cours individuels et des séances en ligne complètent cette offre pour une pratique plus personnalisée.

« Professeure de yoga (Yin Yoga, Viniyoga, yoga sur chaise) dans plusieurs communes des Ardennes »

Clément Suzineau

Yoga

3 Rue Abbé Boutet, 44200 Nantes

Clément Suzineau enseigne le Hatha Yoga à Nantes et dans les communes voisines de Rezé et Corcoué-sur-Logne, sous le nom de Samāna Yoga. Sa pratique s'inspire du Hatha Yoga Bien Tempéré transmis par Eva Ruchpaul, une approche qui cherche à ajuster le yoga à la personne plutôt que d'attendre l'inverse. Il résume sa philosophie ainsi: il n'y a pas un yoga pour tous, mais un yoga pour chacun. Ses séances combinent postures, respiration et écoute du corps, dans une progression pensée pour rester accessible sans perdre en exigence. Il propose des cours collectifs réguliers ainsi que du yoga sur chaise, une pratique assise qui permet d'aborder le yoga autrement, avec moins de contraintes sur les articulations. Ses cours s'adressent à toute personne curieuse du Hatha Yoga, qu'elle découvre la pratique ou qu'elle la pratique déjà depuis longtemps. Le format sur chaise convient à celles et ceux qui préfèrent une approche plus douce. Les séances suivent une progression construite autour des postures, des exercices de respiration et de temps d'écoute du corps, avec des ajustements individuels selon les besoins et les possibilités de chacun. Clément Suzineau enseigne le Hatha Yoga selon la méthode d'Eva Ruchpaul, qu'il pratique et transmet depuis plusieurs années. Les cours ont lieu au Jardin des Récollets à Nantes, ainsi qu'à Rezé et à Corcoué-sur-Logne, selon un planning hebdomadaire. Un paiement en plusieurs fois est possible, et les situations financières difficiles peuvent être examinées au cas par cas.

« Professeur de Hatha Yoga (méthode Eva Ruchpaul) à Nantes, Rezé et Corcoué-sur-Logne »

Florence Jalabert

Sophrologie Reiki Yoga Méditation & pleine conscience

27 avenue de la Vaux-Mourot, 55000 Fains-Véel

Florence Jalabert exerce à Fains-Véel, près de Bar-le-Duc dans la Meuse, comme sophrologue, professeure de yoga et praticienne Reiki, sous l'enseigne « YES! Yoga et Sophro ». Elle s'est formée à l'École Française de Yoga de l'Est (EFY Est, Metz) et est diplômée de l'Institut National d'Enseignement de la Sophrologie (INES, Paris). Elle a par ailleurs suivi une formation spécifique à l'accompagnement des personnes souffrant d'acouphènes, d'hyperacousie ou de vertiges. Son approche s'inspire notamment des enseignements d'Yvette Clouet, de Bernadette de Gasquet et de Babacar Khane. Elle associe dans sa pratique le yoga, la sophrologie et des notions issues de l'ayurveda, considérant qu'un travail sur le corps agit également sur l'esprit. Elle propose des cours de Hatha-yoga, décrit comme un travail corporel associant postures, conscience du geste et du souffle, dans une approche accessible à tous, quels que soient l'âge, la morphologie ou la souplesse. Une déclinaison en yoga sur chaise s'adresse plus particulièrement aux personnes à mobilité réduite ou souffrant de douleurs limitant les postures au sol. Elle anime également des séances de sophrologie, individuelles ou collectives, associées à des temps de méditation, ainsi que des soins Reiki. Ses cours et séances s'adressent aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants plus expérimentés, sans prérequis physique particulier. Elle anime des cours collectifs hebdomadaires à Fains-Véel et à Behonne (salle des fêtes), et reçoit pour des séances individuelles de yoga, sophrologie ou Reiki à son cabinet de Fains-Véel ; un déplacement à domicile est également possible. La prise de rendez-vous peut se faire en ligne depuis le site de son activité.

« Sophrologue, professeure de Hatha-yoga et praticienne Reiki à Fains-Véel, près de Bar-le-Duc (Meuse) »

Helena Marcus - Yoga Presqu'île

Yoga

Kergolézec, 29160 Crozon

Helena Marcus enseigne le yoga sur la presqu'île de Crozon, dans le Finistère, sous l'enseigne Yoga Presqu'île. Elle est certifiée en Kripalu Yoga, une tradition américaine centrée sur la conscience corporelle et la compassion envers soi-même, avec une formation reconnue au niveau RYS 500 (Registered Yoga School, 500 heures de formation). Elle aime résumer sa vision de la pratique par une citation de Swami Kripalu : chaque fois que nous bougeons notre corps avec le souffle et la conscience, nous pratiquons le yoga. Son offre de cours est volontairement variée pour s'adapter à des profils différents : vinyasa doux pour une pratique fluide et accessible, vinyasa dynamique pour les pratiquants en recherche d'intensité, une variante du vinyasa pratiquée sur chaise pour les personnes à mobilité réduite ou souhaitant une pratique plus statique, hatha doux pour se recentrer en douceur, ainsi qu'un travail spécifique autour de la santé du dos. Les cours peuvent être dispensés en français ou en anglais selon les besoins des participants. Une séance avec Helena suit toujours la même progression, issue directement de la tradition Kripalu : elle commence par un temps de méditation et de respiration yogique (pranayama), se poursuit par un enchaînement progressif de postures (asanas), et se termine par une relaxation finale (savasana) qui permet d'intégrer les bienfaits de la pratique. Cette structure cherche à concilier exigence technique et douceur, sans jamais forcer le corps. Les cours collectifs se déroulent à la Maison du bien-être à Crozon, en face de l'école Jean Jaurès. Helena propose également des cours particuliers, des séances en entreprise et des cours en extérieur sur la presqu'île de Crozon. En parallèle de son activité de professeure de yoga, elle confectionne des cosmétiques naturels à partir des plantes de son jardin, sous la marque La Bonne Sorcière. L'association Yoga Presqu'île, qui porte les cours collectifs d'Helena, fonctionne sur une saison allant de septembre à juin. Les inscriptions et le planning détaillé des cours sont accessibles directement auprès d'elle, par téléphone ou par courriel.

« Professeure de yoga certifiée Kripalu (RYS 500) à Crozon, cours doux et dynamiques »

Laëtitia Russe

Sonothérapie Yoga Méditation & pleine conscience Ayurveda

1 rue du Bourg Vauthier, 25200 Montbéliard

Laëtitia Russe enseigne le yoga à Montbéliard, où elle a fondé Namasté Studio après vingt années passées dans le recrutement et les ressources humaines. En 2016, elle a choisi de réorienter son parcours professionnel vers le bien-être, un domaine qu'elle pratiquait déjà à titre personnel depuis plus d'une dizaine d'années. Sa formation principale s'appuie sur le Green Yoga®, reconnu par Yoga Alliance International, suivie auprès de Céline Miconnet entre 2017 et 2018, complétée par un diplôme de professeure de yoga pour enfants et adolescents obtenu la même année. Laëtitia Russe a ensuite élargi sa pratique à d'autres disciplines complémentaires telles que le massage thaïlandais assis, l'ayurvéda et le reiki, avant de se former en 2021 à la sonothérapie et aux massages sonores d'inspiration tibétaine. Namasté Studio propose un éventail large de cours et de séances : yoga doux, yin yoga et yoga restauratif, yoga nidra, yoga danse et danse des chakras, ainsi que des cours adaptés aux enfants, aux adolescents et aux familles. Le studio accueille aussi des séances de yoga sur chaise pensées pour les personnes à mobilité réduite, de l'acroyoga, et des temps individuels de sonothérapie autour des bols et instruments tibétains. Les cours collectifs se déroulent chaque semaine, en complément de séances individuelles et d'ateliers thématiques ponctuels. Le studio se trouve rue du Bourg Vauthier à Montbéliard, dans un cadre pensé pour l'accueil et la détente. Laëtitia Russe reçoit sur rendez-vous pour les séances individuelles et propose également des interventions en entreprise et en établissement pour personnes âgées, ainsi que des cours en ligne pour les personnes ne pouvant se déplacer.

« Yoga, méditation et sonothérapie à Namasté Studio, Montbéliard »

Sandrine Stoltz

Naturopathie Sophrologie Reiki Soins énergétiques (général)

110 Avenue Gustave Eiffel, 21000 Dijon

Sandrine Stoltz est sophrologue, naturopathe et praticienne en soins énergétiques à Dijon. Avant de se consacrer à l'accompagnement du bien-être, elle a occupé plusieurs postes dans le secteur social : animatrice socioculturelle, chargée de concertation puis chargée de développement social urbain. Ces expériences de terrain, centrées sur l'écoute et la création de liens, nourrissent aujourd'hui une approche pragmatique et collaborative, résumée par sa formule : « Je ne fais pas à ta place, je fais avec toi. » Formée en naturopathie entre 2016 et 2018, puis au reiki et à l'Access Bars en 2018, elle s'est ensuite certifiée en sophrologie en 2023 auprès de l'Institut Français de Sophrologie, avant de se former à l'agua-sophro, une pratique de sophrologie en milieu aquatique. Elle propose ainsi trois approches complémentaires : la naturopathie, pour ajuster l'hygiène de vie (alimentation, sommeil, gestion de l'énergie) ; la sophrologie, fondée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation ; et les soins énergétiques, destinés à accompagner la circulation de l'énergie et la libération de tensions. Son accompagnement s'adresse aux adultes confrontés à une fatigue persistante, des troubles du sommeil, du stress, une charge mentale importante, des douleurs corporelles ou des troubles digestifs, ainsi qu'aux femmes traversant les étapes de préménopause ou de ménopause. Elle intervient également auprès des entreprises souhaitant prendre soin du bien-être de leurs équipes. Une séance individuelle démarre par un temps d'échange sur la demande de la personne, puis se poursuit, selon la discipline choisie, par un bilan de vitalité et des conseils d'hygiène de vie en naturopathie, des exercices de respiration et de visualisation en sophrologie, ou un temps de soin énergétique en présentiel. Sandrine Stoltz anime aussi des ateliers collectifs de yoga sur chaise et de sophrologie, le samedi matin. Elle reçoit à son cabinet à Dijon, du lundi au samedi, et propose certaines prestations en téléconsultation. Les rendez-vous se prennent par téléphone ou en ligne.

« Sophrologue, naturopathe et praticienne en soins énergétiques à Dijon »

Nathalie Buret

Yoga

147 boulevard de la Reine, 78000 Versailles

Nathalie Buret enseigne le yoga à Versailles sous le nom de Natyoga, après une première carrière de dix-sept ans comme avocate puis juriste d'entreprise. Une formation en yoga offerte pour ses quarante ans a marqué un tournant : elle s'est ensuite formée pendant quatre ans, à raison de cinq cents heures dont cent vingt-cinq consacrées au yoga thérapie, dans la lignée de Sri T. Krishnamacharya, sous l'égide de la Viniyoga Fondation. Elle enseigne un Hatha yoga traditionnel, construit autour de postures, d'exercices de respiration et de temps de relaxation ou de méditation, avec une approche personnalisée : chaque séance est adaptée à la morphologie et aux besoins de la personne plutôt que pensée comme une performance à atteindre. Son fil conducteur, qu'elle résume par « se reconnecter à soi », guide aussi bien ses cours individuels que ses interventions collectives. Sa pratique s'adresse à un public large : adultes en cours particuliers ou collectifs, seniors à travers des séances de yoga sur chaise pensées pour la mobilité et l'équilibre, femmes enceintes ou en post-partum, enfants dans une approche ludique, et salariés d'entreprise dans le cadre d'ateliers de gestion du stress et de prévention des troubles musculo-squelettiques, en présentiel ou en visioconférence. Une séance individuelle commence par un temps d'écoute sur l'état du jour et les besoins de la personne, se poursuit par un enchaînement de postures adaptées et d'exercices respiratoires, et se termine par un temps de relaxation ou de méditation. Les cours collectifs suivent une trame similaire, ajustée au groupe et au lieu. Nathalie Buret intervient dans plusieurs lieux à Versailles, notamment à la Maison de quartier Notre-Dame et à la Salle Rotonde pour les cours seniors, ainsi qu'en entreprise pour des sessions ponctuelles ou régulières. Elle propose également des cours particuliers à domicile dans les environs de Versailles, ainsi que des séances en plein air au parc du Château de Versailles à la belle saison. Les cours particuliers et certaines interventions à domicile peuvent être réglés par CESU, ouvrant droit à un crédit d'impôt. La prise de contact se fait directement via son site ou ses réseaux sociaux.

« Professeure de Hatha yoga traditionnel à Versailles, cours particuliers et collectifs »

Florence Fitzgerald

Yoga

Forcalquier (04300)

Florence Fitzgerald enseigne le yoga à Forcalquier et Oraison, dans les Alpes-de-Haute-Provence, sous le nom Flow NathaYoga. Sensibilisée au hatha yoga dès 2008 par la lecture de Selvarajan Yesudian, elle découvre en 2014 le Nâtha Yoga, tradition ancienne du nord de l'Inde issue du tantrisme shivaïte. Elle suit une formation professionnelle certifiée d'enseignante de quatre ans auprès de Christian Tikhomiroff, directeur de la Fédération Française des Écoles de Yoga Nâtha, puis continue de se perfectionner auprès de Sadhguru à l'Isha Foundation, en Inde. Sa pratique associe postures (asanas), respiration (pranayama), relaxation et méditation créative dans l'esprit de cette lignée traditionnelle. Depuis 2021, elle enseigne également le nada yoga, ou yoga du son, qui utilise bijas et mantras comme supports de pratique. Plus récemment, elle a développé des cours de yoga sur chaise, pensés pour les personnes seniors ou ayant des besoins d'adaptation particuliers. Ses cours s'adressent principalement aux adultes, sous forme de séances individuelles ou collectives, de stages et de retraites de fin de semaine organisées à Forcalquier et Oraison. Le yoga nidra, pratique de relaxation profonde guidée, complète régulièrement ses séances. Les inscriptions et renseignements se font par téléphone, courriel ou via les réseaux sociaux.

« Professeure de Hatha Yoga Nâtha et yoga du son, Forcalquier et Oraison »

Stéphane Anselmino

Yoga

Digne-les-Bains (04000)

Stéphane Anselmino enseigne le hatha yoga à Digne-les-Bains et à Marseille, au sein de son association Yog'action. Pratiquant depuis 2002, il a suivi une formation d'enseignant de quatre ans auprès de Martine Huon, au Centre Abhi Yoga d'Aix-en-Provence, obtenant son diplôme délivré par la Fédération Française d'Enseignants de Yoga en 2012. Il s'est ensuite spécialisé dans le yoga sur chaise auprès de Jeannot Margier, président de l'association R.V.H.Y, engagée dans la recherche sur le changement de regard porté sur le vieillissement et le handicap. Cette spécialisation lui permet de proposer une pratique du yoga accessible aux personnes à mobilité réduite ou aux besoins spécifiques, sans nécessité de s'installer au sol. Depuis 2012, il enseigne à des publics variés : seniors, salariés dans le cadre d'interventions en entreprise, personnes suivies en établissements publics, hôpitaux, EHPAD ou structures associatives. Le yoga sur chaise et le hatha yoga traditionnel constituent le cœur de son enseignement, complétés par des ateliers de gestion du stress en contexte professionnel. Les cours qu'il anime à Digne-les-Bains sont pensés pour des groupes restreints, avec des créneaux dédiés au yoga sur chaise et au yoga adapté. Des cours privés, en présentiel ou en ligne, sont également proposés pour ceux qui souhaitent un accompagnement individualisé. Les inscriptions se font par téléphone ou par courriel, avec des forfaits annuels donnant accès à l'ensemble des séances programmées.

« Professeur de hatha yoga et yoga sur chaise, Digne-les-Bains et Marseille »

Daphné Dudemaine

Yoga

Sylvains-lès-Moulins, 27240

Daphné Dudemaine enseigne le Yoga Intégral (Purna Yoga) et le Yoga aérien dans l'Eure, entre Évreux, Sylvains-lès-Moulins et Saint-André-de-l'Eure. Passionnée par la pratique depuis 2004, elle a exploré plusieurs traditions - Hatha, Kundalini, Hot Yoga, AcroYoga - avant de se former durablement au Yoga Intégral, dont elle est diplômée depuis 2016 auprès de l'École Internationale de Yoga Intégral à Paris. Sa pratique s'appuie sur des postures dynamiques ou statiques, le travail du souffle (pranayama), la conscience du mouvement et l'écoute des sensations. Au fil des années, elle a complété sa formation initiale par de nombreux compléments : Somayog (pratique douce inspirée de traditions indiennes), Sound of Yoga (utilisation de bols chantants), Yoga Nidra, Yoga Danse, Yin Yoga, Yoga aérien avec suspension en hamac, ainsi qu'un travail approfondi d'anatomie appliquée à la posture avec le cursus Anatomyoga de Blandine Calais-Germain. Elle s'est également formée à l'accompagnement des enfants, des femmes enceintes et des seniors. Son enseignement s'adresse à toute personne curieuse de yoga, du débutant au pratiquant confirmé, sans prérequis de souplesse ou de condition physique particulière : elle défend une approche où le yoga s'adapte à la personne, et non l'inverse. Les cours combinent asanas, namaskars, travail du souffle, mudras, méditation, mantras et éléments de philosophie du yoga, dans une progression à la fois douce et dynamique. Une séance type alterne un temps d'observation du corps et du souffle, des échauffements, des séquences de postures adaptées au niveau du groupe, puis un temps de relaxation ou de méditation en fin de pratique. Daphné anime également des ateliers thématiques, des séances de coaching individuel, et organise des retraites de yoga en France et à l'étranger, notamment en Inde. Co-présidente de l'association UPY27 (Union des Professeurs de Yoga de l'Eure), elle continue de se former régulièrement et poursuit ses propres voyages d'apprentissage, en particulier en Inde. Elle propose des cours collectifs à Évreux, Saint-André-de-l'Eure et dans son espace Namast'hOMe à Sylvains-lès-Moulins, ainsi que des cours particuliers à domicile et en ligne, sur réservation.

« Yoga Intégral, Yoga aérien et pratiques corporelles créatives en Normandie »

Martine Despax

Sophrologie Yoga Rigologie

19 Rue du Tapis Vert, 32000 Auch

Martine Despax anime à Auch, dans le Gers, des ateliers de yoga du rire, de sophrologie et de yoga sur chaise. Titulaire d'un master en sophrologie caycédienne obtenu au sein du réseau de formation fondé par le professeur Alfonso Caycedo, elle est également éducatrice sportive diplômée d'État et animatrice certifiée de yoga du rire, formée selon la méthode du docteur Madan Kataria par l'Institut Français & International du Yoga du Rire. Elle anime un club de rire à Auch depuis 2019. Ses interventions combinent plusieurs approches complémentaires. Le yoga du rire associe exercices respiratoires, étirements doux et rire volontaire pratiqué en groupe, pour favoriser la détente et la bonne humeur : le corps ne fait pas de différence entre un rire spontané et un rire provoqué, et les bienfaits physiologiques sont identiques. La sophrologie, elle, est orientée vers la gestion du stress, la relaxation et le retour à la confiance en soi. Le yoga sur chaise, une forme accessible de hatha yoga pratiquée assise, permet de travailler la mobilité, la respiration et l'équilibre sans contrainte posturale. Elle propose également des séances de méditation et de relaxation, individuelles ou en groupe. Ses ateliers s'adressent à un public large, adultes et seniors en particulier : participants aux activités de l'Université du Temps Libre du Gers (UTL32) ou du tissu associatif local, personnes en recherche de mieux-être corporel et mental, ou simplement curieuses de découvrir le rire comme exercice physique. Le yoga sur chaise, en particulier, est pensé pour rester accessible quel que soit le niveau de mobilité, ce qui en fait une pratique appréciée des publics plus âgés. Une séance de yoga du rire se déroule généralement en trois temps : un éveil corporel avec des exercices de respiration, une série d'exercices de rire volontaire en groupe (jeux, applaudissements rythmés, jeux de regard), puis un temps de relaxation ou de méditation guidée pour clore la séance. Les ateliers de yoga sur chaise et de sophrologie suivent un déroulé plus classique, alternant mouvements doux, respiration consciente et retour au calme ; des fiches-conseils sont remises aux participants pour prolonger les exercices chez eux. Sa formation en sophrologie caycédienne complète sa pratique du yoga et sa certification en animation de yoga du rire. Son expérience d'éducatrice sportive diplômée d'État lui permet d'adapter les exercices physiques à chaque public, notamment aux personnes âgées ou à mobilité réduite. Martine Despax anime régulièrement ses ateliers à Auch, notamment dans le cadre de l'Université du Temps Libre du Gers (UTL32) et à l'Espace Cuzin, avec des interventions ponctuelles également en Pyrénées-Orientales, à Argelès-sur-Mer. Les inscriptions se font directement auprès des structures organisatrices ou sur rendez-vous.

« Yoga du rire, sophrologie et yoga sur chaise à Auch (Gers) »