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Anaïs AKROUS

Accompagnement périnatal / Doula Naturopathie Sophrologie Reiki

15 Rue Jules Siegfried, 76600 Le Havre

Anaïs Akrous est une praticienne holistique installée au Havre, qui propose un accompagnement intégratif associant sophrologie, reiki et naturopathie. Sa mission, telle qu'elle la formule elle-même, est d'aider chacun à se sentir aligné avec soi-même grâce à des thérapies douces. Sa pratique considère la personne dans sa globalité, sur les plans physique, émotionnel, mental, socioculturel, environnemental et spirituel, plutôt que de se concentrer uniquement sur un symptôme. Elle propose plusieurs approches complémentaires : la sophrologie pour la gestion du stress, des émotions et des troubles du sommeil ; le reiki, soin énergétique qu'elle pratique en tant que Maître Reiki Usui ; la naturopathie, avec des conseils d'hygiène de vie en tant que conseillère certifiée ADNR ; et le kriya yoga himalayen. Elle s'est aussi spécialisée dans l'accompagnement de la périnatalité : optimisation de la fertilité, suivi pendant la grossesse et le post-partum, avec une attention particulière portée à l'allaitement, dont elle est facilitatrice certifiée. Son accompagnement s'adresse à un public large, avec une attention particulière aux femmes en désir de grossesse, enceintes ou en post-partum, ainsi qu'aux adultes confrontés à l'anxiété, au burn-out, aux troubles du sommeil, au manque de confiance en soi, au deuil ou à une séparation. Les séances peuvent se dérouler à son cabinet du Havre, à domicile dans l'agglomération havraise, ou encore en visioconsultation. Elles durent en moyenne une heure et sont facturées 60 euros ; la sophrologie étant prise en charge par une trentaine de mutuelles. Anaïs Akrous est sophrologue certifiée de l'Académie de Sophrologie de Paris, Maître Reiki Usui, conseillère en naturopathie diplômée ADNR, et facilitatrice d'allaitement formée auprès d'Apasdemoa. Elle est membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie (CSS). Elle reçoit au 15 rue Jules Siegfried au Havre (76600), se déplace à domicile dans l'agglomération havraise, et propose des rendez-vous en visio. La prise de rendez-vous s'effectue via son site anaisakrous.com ou sa fiche Resalib.

« Sophrologie, reiki et naturopathie au Havre, spécialiste de l'accompagnement périnatal »

Audrey Lopez

Pilates Hypnothérapie Yoga Méditation & pleine conscience

63 Rue Join Lambert, 76230 Bois-Guillaume

Ancienne danseuse professionnelle reconvertie en thérapeute holistique, Audrey Lopez a fondé le studio Coach Zen Body à Bois-Guillaume, aux portes de Rouen. Son parcours dans le mouvement et le corps l'a naturellement conduite vers un accompagnement centré sur l'harmonisation du corps et du mental, qu'elle décline aujourd'hui à travers plusieurs disciplines complémentaires proposées dans son studio de 80 m² doté d'un espace collectif, d'un espace de soins individuels et d'un jardin extérieur. Parmi ses prestations individuelles, Audrey Lopez propose des séances de méditation guidée, pensées comme une véritable pause dans un quotidien souvent survolté. Chaque séance associe des exercices de respiration, des méditations guidées composées sur mesure pour la personne accompagnée, des exercices de visualisation, de concentration, de relaxation et d'harmonisation énergétique. Ces séances se déroulent aussi bien en intérieur, dans un cadre cocooning, qu'en extérieur dans le jardin du studio lorsque la météo le permet. À côté de cet accompagnement individuel à la méditation, elle anime également des cours de Yoga sous plusieurs formes (Hatha Yoga, Yin Yoga) et de Pilates, en formats collectifs, semi-collectifs ou via des cours interactifs à distance par visioconférence. Cette diversité de pratiques lui permet de proposer des parcours combinant mouvement corporel et travail de l'attention, dans une logique de retour au calme et de reconnexion à soi. Son studio, situé face au collège Léonard de Vinci à Bois-Guillaume, se veut un lieu convivial et chaleureux, pensé pour accueillir un public varié en quête de mieux-être physique et psychique. Audrey Lopez y propose également un accompagnement de coaching individuel ainsi que des soins énergétiques inspirés de pratiques chamaniques, dans une approche globale du bien-être. Son offre de découverte, pensée pour les personnes souhaitant s'initier à la méditation, permet d'expérimenter la pratique sur plusieurs séances avant de s'engager dans un accompagnement plus régulier, dans un esprit d'accessibilité et de progressivité propre à sa démarche pédagogique.

« Méditation guidée, Yoga et Pilates au studio Coach Zen Body à Bois-Guillaume »

Camille Buchy

Yoga

49 rue Eugène Gas, 76600 Le Havre

Camille Buchy enseigne le yoga au Havre. Ancienne professeure de français, elle se forme au yoga en 2016 puis franchit le pas en 2019 en se consacrant entièrement à son enseignement. Sa pratique, qu'elle qualifie de fonctionnelle, s'appuie sur la mobilité et l'anatomie de chacun pour proposer des cours accessibles et adaptés. Elle enseigne le vinyasa, le hatha yoga, le yin yoga, le yoga restauratif et le yoga aérien, ce dernier se pratiquant à l'aide d'un hamac de tissu suspendu qui soutient certaines postures et permet un travail différent de la colonne vertébrale. Une attention particulière est portée à l'inclusion de tous les corps et de toutes les capacités. Ses cours collectifs s'adressent à des pratiquants de tous niveaux et de tous profils, dans un esprit bienveillant et sans recherche de performance. Le planning hebdomadaire alterne des séances de yoga dynamique, de yoga doux et de yoga détente, réparties sur plusieurs jours de la semaine pour s'adapter aux emplois du temps de chacun. Le yin yoga et le yoga restauratif, plus lents, viennent équilibrer les séances plus toniques de vinyasa, avec des postures tenues longuement pour relâcher les tensions profondes. Les séances individuelles, d'une durée d'une heure et quart, se déroulent au Shala ou au domicile de l'élève, et sont construites sur mesure selon les besoins et les objectifs de chacun, seul, en duo ou en petit groupe. Camille Buchy enseigne au Shala, rue Eugène Gas, au Havre, un lieu partagé avec d'autres praticiens du bien-être.

« Yoga fonctionnel et inclusif au Havre : vinyasa, hatha, yin et yoga aérien. »

Le Studio Yoga Pilates RouenSeine

Pilates Yoga

8 rue de la Tour de Beurre, 76000 Rouen

Le Studio Yoga Pilates RouenSeine est un studio de bien-être installé en centre-ville de Rouen, à proximité de la Seine. Il réunit une équipe d'enseignants diplômés, formés aux différentes approches du Yoga et du Pilates, qui interviennent en alternance sur les créneaux de la semaine. Cette organisation permet au studio de proposer une offre de cours variée tout en garantissant, sur chaque créneau, un encadrement assuré par un professeur qualifié dans la discipline enseignée. Le studio propose des cours de Pilates au tapis, centrés sur le renforcement des muscles profonds, l'alignement postural et la coordination du geste avec la respiration, ainsi que des variantes utilisant de petits accessoires comme le ballon de Pilates. Côté Yoga, plusieurs approches sont proposées : le Hatha Yoga, pratique posturale et respiratoire accessible aux débutants, le Vinyasa, qui enchaîne les postures au rythme du souffle, l'Ashtanga, une pratique plus dynamique et structurée, et le Yin Yoga, une approche lente où les postures sont maintenues plus longuement pour travailler en profondeur la souplesse et le relâchement. Les cours s'adressent à toute personne souhaitant travailler sa posture, sa respiration, sa souplesse ou son renforcement musculaire, quel que soit son niveau, du débutant au pratiquant confirmé. Le studio met un point d'honneur à maintenir des groupes réduits, limités à huit personnes maximum, afin de permettre à l'enseignant de suivre et de corriger chaque participant durant la séance. Les séances se déroulent toute la semaine, sept jours sur sept, sur des créneaux variés permettant à chacun de trouver un horaire adapté à son emploi du temps. La réservation se fait en ligne, avec la possibilité de venir à l'essai avant de s'engager sur un abonnement régulier ou un pack de séances. Situé au cœur de Rouen, à deux pas des quais de Seine, Le Studio Yoga Pilates RouenSeine s'adresse aussi bien aux habitants du centre-ville qu'aux personnes travaillant à proximité, qui peuvent y intégrer une pratique régulière de Yoga ou de Pilates dans leur semaine.

« Studio de Yoga et Pilates en petits groupes, en centre-ville de Rouen »

Mathieu Michalcak

Sophrologie Reiki Yoga

12 place du Champ de Foire, 76500 Elbeuf

Mathieu Michalcak enseigne le yoga à Elbeuf. Professeur de yoga, sophrologue et praticien reiki, il propose des cours collectifs et individuels centrés sur le viniyoga et le yin yoga, deux approches complémentaires, l'une plus structurée et progressive, l'autre plus lente et introspective. Sa pratique s'inscrit dans une approche de yogathérapie, qui vise à adapter les postures et les techniques respiratoires aux besoins spécifiques de chaque élève, en travaillant la force, la résistance, l'agilité, la souplesse et l'équilibre autant que la méditation et la relaxation. Cette approche s'appuie sur le viniyoga, une méthode qui privilégie l'adaptation de la posture à la personne plutôt que l'inverse. Ses cours s'adressent à toute personne souhaitant progresser à son rythme, du débutant au pratiquant plus confirmé, dans une approche généreuse et attentive à chacun. Les séances collectives ont lieu chaque semaine à Elbeuf, au centre de loisirs Jean-Pierre Papin, avec la possibilité de suivre des cours individuels pour un accompagnement plus ciblé. Mathieu Michalcak intervient également dans le cadre d'ateliers et de stages proposés avec l'association Yoga M Zen, qu'il anime aux côtés d'autres praticiens comme Mélanie Descamps. Il exerce à Elbeuf, où il reçoit pour des cours individuels de yoga, de sophrologie et des séances de reiki, en complément de ses cours collectifs hebdomadaires. Cette diversité de pratiques lui permet de proposer un accompagnement qui associe le travail du corps par le yoga, la détente par la sophrologie et le soin énergétique par le reiki.

« Viniyoga et yin yoga à Elbeuf, une approche de yogathérapie. »

Annick Auzou

Yoga Psychopratique / psychothérapie Thérapie psychocorporelle Psychologie clinique

6 Rue Desmarets, 76200 Dieppe

Annick Auzou exerce comme psychologue clinicienne à Dieppe et à Grémonville, en Seine-Maritime. Diplômée en psychologie clinique et psychopathologie, elle a construit son parcours sur près de trente ans, entre formation universitaire et engagement associatif. En 1994, elle devient bénévole d'accompagnement auprès de personnes en fin de vie. Cinq ans plus tard, en 1999, elle fonde l'association Détente Arc-En-Ciel, qui réunit des bénévoles intervenant dans une partie de la Seine-Maritime auprès des malades et de leurs familles. Elle obtient en 2001 le Diplôme Universitaire de Soins Palliatifs et forme aujourd'hui des équipes soignantes, sur deux journées, à l'accompagnement de fin de vie en EHPAD. Professeure de yoga depuis 1998, elle a suivi une formation au Centre Bouddhiste Tibétain entre 1994 et 1998 puis un cursus d'enseignante Satyananda Yoga au Chesley Ashram entre 2008 et 2011. C'est pendant ses stages de psychologue stagiaire, en service de psychiatrie à l'hôpital de Dieppe puis en protection de l'enfance à l'IDEFHI, qu'elle a commencé à proposer cette discipline aux patients et aux usagers qu'elle accompagnait. Cette double expérience l'a conduite vers la médiation psychocorporelle, qu'elle associe à l'entretien psychologique classique. Le travail porte sur le corps pour apaiser les tensions et libérer les émotions enfouies, à travers une alternance de verbalisation du ressenti et d'exercices simples de respiration, de relaxation ou de postures de yoga. L'objectif est de permettre à la personne de retrouver son unité corporelle et de réutiliser ces outils au quotidien, entre deux rendez-vous. Elle a aussi suivi le cursus de l'Institut Français d'EMDR, avec une validation complète du niveau 1 et une formation de niveau 2 en cours de validation pratique pour devenir praticienne EMDR Europe. Elle reçoit en cabinet à Dieppe et à Grémonville, anime un groupe mensuel de Photolangage et intervient auprès d'entreprises, d'associations et de collectivités territoriales pour des animations de groupes de parole.

« Psychologue clinicienne à Dieppe et Grémonville, elle associe entretien psychologique et médiation psychocorpo... »

Delphine Deguilhem

Yoga Reiki

49 rue Eugène Gas, 76600 Le Havre

Delphine Deguilhem enseigne le yoga au Havre. Originaire de Lyon, elle a pratiqué le patinage synchronisé à haut niveau pendant quinze ans avant d'étudier la photographie à Paris. C'est autour de la trentaine, au fil de voyages et d'une pratique de la méditation, que sa vie prend un tournant : le yoga s'impose alors comme une évidence, au point de devenir son métier après plusieurs années de pratique personnelle. Formée au hatha yoga selon la méthode Sivananda sur 200 heures, elle enseigne depuis sept ans un yoga doux et accessible, ainsi que des séances de yoga prénatal et postnatal, de yoga pour enfants et de yoga parent enfant. Elle propose également du yoga nidra, une pratique de relaxation profonde guidée, du coaching individuel et des soins de reiki. Ses cours s'adressent à un public large : futures mamans, jeunes parents avec leurs enfants, débutants comme pratiquants plus expérimentés en quête d'une pratique douce et respectueuse du corps. Le yoga parent enfant permet notamment de partager un moment de calme et de complicité entre l'adulte et le tout-petit, à travers des postures et des jeux adaptés. Les séances combinent postures accessibles, travail du souffle et temps de relaxation, dans un esprit de transmission qu'elle décrit elle-même comme un véritable art de vivre, hérité de son propre chemin vers le yoga. Delphine Deguilhem enseigne au Havre, à proximité du Parvis Saint Michel, en cours collectifs et en accompagnement individuel, pour les adultes comme pour les enfants et les familles. Ses séances de reiki se déroulent en individuel, dans la continuité de ses cours de yoga.

« Yoga doux, prénatal et yoga enfant au Havre, formation Sivananda. »

Viviane Cuzon Lecarpentier

Pilates Yoga

2 rue de la Randouerie, 76290 Fontenay

Viviane Cuzon Lecarpentier est éducatrice sportive, professeure de Pilates et professeure de Yoga. Elle s'est formée au Pilates classique auprès d'Eva Winskill et d'Yves Le Gloaguen, deux figures reconnues de la transmission de la méthode originelle de Joseph Pilates en France, et a suivi une formation de Yoga auprès d'André Van Lysebeth, auteur et enseignant qui a largement contribué à la diffusion du yoga en Europe francophone. Elle poursuit depuis sa formation continue auprès d'enseignants ayant reçu un enseignement authentique de ces disciplines et ayant contribué à leur adaptation aux modes de vie contemporains. En 2006, elle fonde le Studio Posture & Bien-être à Fontenay, en Seine-Maritime, à une dizaine de kilomètres du Havre. Elle y enseigne le Pilates classique, un travail postural et respiratoire centré sur le renforcement des muscles profonds, la précision du geste et l'alignement corporel, ainsi que le Yoga, dans une approche qui associe le travail postural, la respiration et l'attention portée au corps. Son enseignement se veut global : au-delà de la seule technique, elle invite chaque élève à parcourir son propre corps et son histoire personnelle pour retrouver de la liberté de mouvement dans la vie quotidienne. Cette approche holistique associe tradition du mouvement et adaptation aux besoins contemporains, dans un esprit de respect de soi et d'écoute attentive de ses propres capacités. Les cours se déroulent au studio, en petits groupes, ce qui permet un accompagnement individualisé au sein de la séance collective. La pratique s'adresse à toute personne souhaitant travailler sa posture, sa respiration et sa mobilité, quel que soit son niveau de départ, dans une progression respectueuse du rythme de chacun. Le Studio Posture & Bien-être, animé par Viviane Cuzon Lecarpentier depuis sa création, s'est construit au fil des années comme un lieu de référence pour la pratique du Pilates et du Yoga dans le secteur de Fontenay et du Havre, avec un programme de cours réguliers proposés tout au long de la semaine sur réservation.

« Pilates classique et Yoga à Fontenay, près du Havre, depuis 2006 »

Yves Plaquet

Yoga Thérapie psychocorporelle

4 rue François Lapert, 76460 Saint-Valery-en-Caux

Yves Plaquet reçoit à Saint-Valery-en-Caux, à quelques pas du port de plaisance, au sein de son Espace Méditation Normandie. Praticien en thérapie psychocorporelle depuis 2014, il a construit son activité autour d'un accompagnement qui associe la parole et le travail corporel pour aider chacun à relâcher les tensions accumulées. Ses séances combinent un temps d'échange verbal et un travail pratique sur le corps, la respiration et le mouvement, dans le but de dénouer les tensions physiques et de favoriser un mieux-être général. Il s'appuie notamment sur des outils issus de la relaxation et du yoga pour accompagner ce travail de reconnexion entre le corps et l'esprit. Son accompagnement s'adresse aux personnes traversant des difficultés relationnelles, des périodes de stress, des troubles du sommeil, des addictions ou des questionnements liés à l'identité et aux émotions. Il reçoit des adultes en individuel, dans un cadre calme propice à la détente. Une séance se déroule généralement autour d'un temps de parole suivi d'exercices corporels adaptés à la situation de la personne, avec une attention portée à la respiration et au relâchement musculaire progressif. Chaque rencontre est pensée comme un espace pour mettre des mots sur ce qui se joue dans le corps. Il est membre de la Fédération Internationale de Relaxologie, qui rassemble des praticiens formés aux techniques de relaxation et d'accompagnement du stress. Son activité, débutée en 2014, s'inscrit dans la durée avec une pratique régulière à Saint-Valery-en-Caux. Le cabinet, situé à dix minutes de la gare, accueille les personnes sur rendez-vous, avec la possibilité de séances à distance pour celles qui ne peuvent se déplacer.

« Thérapeute psychocorporel à Saint-Valery-en-Caux, entre parole et travail corporel »

Maïté Ménard

Pilates Psychopratique / psychothérapie Yoga

14 rue du Pré de la Bataille, 76000 Rouen

Maïté Ménard est éducatrice sportive, titulaire d'un diplôme d'État des métiers de la forme et formée aux pratiques du Pilates et du Yoga. Elle a complété son parcours par un diplôme universitaire en promotion de la santé par les activités physiques et sportives, obtenu à l'Université de Rouen. Après avoir constaté, au fil de ses cours, les effets de la pratique physique sur le bien-être émotionnel de ses élèves, elle s'est formée à la programmation neuro-linguistique (PNL), formation qu'elle a achevée en 2022. Son activité s'articule aujourd'hui autour de trois axes complémentaires. Le Pilates, d'abord, qu'elle enseigne comme un travail de renforcement des muscles profonds, de la posture et de la respiration. Le Yoga, ensuite, qu'elle propose comme une pratique associant mouvement, respiration et attention portée au corps. Enfin, en tant que praticienne en PNL, elle accompagne les personnes souhaitant faire évoluer des comportements qui nuisent à leur équilibre : gestion du stress, de l'anxiété, ou encore accompagnement au changement. Ses cours de Pilates et de Yoga s'adressent à toute personne souhaitant retrouver de la vitalité, améliorer son estime de soi et sa confiance à travers la pratique physique régulière, quel que soit son niveau de départ. L'accompagnement en PNL, de son côté, s'adresse à des personnes en démarche individuelle, en dehors du cadre des cours collectifs. Les séances de Pilates et de Yoga se déroulent en groupe, dans une progression adaptée à chaque participant, tandis que l'accompagnement en PNL se fait en individuel, sur la base d'entretiens dédiés. Maïté Ménard exerce au sein du Centre, espace d'équilibre, à Rouen, une structure qui réunit plusieurs praticiens autour du mouvement et de l'accompagnement de la personne. Son activité est installée au Pré de la Bataille à Rouen, en centre-ville, où elle propose ses cours et ses accompagnements sur rendez-vous.

« Pilates, Yoga et accompagnement en PNL à Rouen »

Cécile Bastit

Yoga

8 rue de la Tour de Beurre, 76000 Rouen

Cécile Bastit enseigne le yoga à Rouen, où elle a fondé son studio Yoga Pilates RouenSeine. Elle découvre le yoga Iyengar en 2013, une rencontre qui la conduit ensuite à se former à plusieurs approches : le hatha yoga, le vinyasa, l'ashtanga, le yin yoga et le yoga nidra. Cette diversité de formations lui permet de proposer un enseignement varié, construit au fil des années autour de plusieurs familles de pratique. Sa pratique associe la précision posturale héritée de ses débuts en Iyengar à des approches plus dynamiques comme le vinyasa ou l'ashtanga, et plus lentes et méditatives comme le yin yoga et le yoga nidra. Elle décrit sa démarche comme une volonté de rendre le yoga traditionnel accessible, joyeux et adapté à tous les niveaux, loin de toute idée de performance. Ses cours s'adressent aussi bien aux débutants curieux de découvrir la pratique qu'aux pratiquants plus expérimentés en recherche d'approfondissement, dans un studio partagé avec d'autres enseignants de yoga et de pilates. Les séances varient selon les cours proposés au studio, entre le dynamisme du vinyasa ou de l'ashtanga, l'ancrage du hatha yoga et le lâcher prise du yin yoga et du yoga nidra, avec toujours ce même souci de transmission joyeuse et accessible. Le studio Yoga Pilates RouenSeine est installé rue de la Tour de Beurre, dans le centre de Rouen, avec un planning hebdomadaire partagé entre plusieurs styles et plusieurs enseignants. Le studio propose également des cours de pilates, dans le même esprit d'accompagnement individualisé et de progression respectueuse du corps.

« Yoga à Rouen : hatha, vinyasa, yin et yoga nidra au studio Yoga Pilates RouenSeine. »

Céline Carel

Phytothérapie & aromathérapie Naturopathie Yoga Gemmothérapie

27 avenue de la Pommeraie, 76610 Le Havre

Céline Carel est conseillère en naturopathie au Havre, en Seine-Maritime, où elle accompagne principalement un public féminin depuis 2019. Membre du Syndicat des Professionnels de la Naturopathie, elle a fondé en 2022 Moonahé, un espace dédié au bien-être des femmes où elle reçoit ses clientes et anime des cours de yoga. Son accompagnement s'adresse en priorité aux femmes confrontées à des problématiques gynécologiques et hormonales : endométriose, adénomyose, syndrome des ovaires polykystiques, syndrome prémenstruel ou dérèglements hormonaux. Elle accompagne également les femmes dans une démarche de soutien à la fertilité ou à l'arrêt d'un moyen de contraception, toujours en complément d'un suivi médical et sans jamais s'y substituer. Pour construire ses accompagnements, elle mobilise plusieurs outils de la naturopathie : conseils d'hygiène de vie et alimentaires, phytothérapie, gemmothérapie, aromathérapie, micronutrition et réflexologie. Elle y associe sa pratique du yoga - qu'elle enseigne sous plusieurs formes, du hatha yoga au yoga prénatal - ainsi que des techniques énergétiques comme le reiki, dont elle est praticienne formée. Le premier contact se fait par un appel découverte gratuit, par téléphone ou en visio, qui permet d'échanger sur la situation de la personne avant de démarrer un accompagnement personnalisé. Les consultations peuvent ensuite se dérouler à son cabinet du Havre, à domicile, ou à distance par visioconférence pour les suivis. Sur le plan de la formation, Céline Carel est conseillère en naturopathie diplômée d'ADNR Formations (2018-2019) et titulaire d'une spécialisation en accompagnement de l'endométriose auprès d'EndoCoaching (2019). Elle s'est également formée au reiki (maîtrise obtenue entre 2020 et 2023) ainsi qu'à différentes approches du yoga : hatha yoga (200 heures), yin yoga, yoga de la femme et yogathérapie, yoga prénatal, et yoga - alignements et ajustements. Elle est également à l'origine du concept Papilles végétales, autour de recettes végétales et sans gluten.

« Naturopathe et professeure de yoga au Havre, fondatrice de Moonahé »